美食的诱惑力永远是让人不可抗拒的，尤其是现在让人眼花缭乱的各色零食。但是有些人吃了零食会发生一些不适状况，如肠胃不适、过敏、长痘等。那么出现吃零食后肚子发胀是什么原因，该怎么调理？

1、原因分析

吃零食腹胀主要是消化不良的表现，而引起的原因包括肠胃功能不强，一些容易产气的零食吃太多和刺激性零食吃太多，一般自身肠胃功能较弱而引起的腹胀问题比率较高，而油腻、辛辣等食物对肠胃刺激性又较大，就容易出现腹胀情况，因此这种情况最好不要吃太多零食。

2、意见建议

出现腹胀后可以在医生的建议下吃些健胃消食的药物，腹胀较严重的话可能还需要吃些消炎药物。自我缓解的方式主要包括吃完后不妨散步一段时间以帮助消化，另外可以喝一些酸奶或者热的姜茶，这些对于缓解腹胀症状会有不少帮助。再就是睡前对腹部进行顺时针按摩，出现局部灼热感即可。

3、注意事项

对于容易胀气的伙伴日常饮食需更加注意。每餐不要吃的太饱了，多吃一些容易消化的食物，而番薯、蚕豆、莲子、大枣、黄豆、韭菜等容易产气的食物最好避免，零食不要吃。由于自身消化系统存在一定的问题所以尽量少吃刺激肠胃的食物，且适当锻炼将有助于促进消化。