荔枝和牛奶都是很多人都十分喜爱的食材，而牛奶也经常被用来和水果一起搭配食用。那么荔枝和牛奶能一起吃吗？荔枝和牛奶一起吃好不好？下面就让我们一起来看一看吧。

1、可以一起吃

　　荔枝和牛奶是可以一起吃的。这两种食物在日常生活中一起搭配的情况也比较多，其实大家是可以放心食用的。因为这两种食物在一起食用时，首先并不会破坏彼此的营养成分造成营养流失，其次也不会发生反应带来不良影响。值得注意的是，荔枝不能多吃，因此和牛奶同食时最好是控制食用量。

2、两者的功效

　　荔枝中的营养很丰富包括有大量的糖类、蛋白质、维生素以及叶酸、精氨酸、色氨酸等营养素，对于身体虚弱的人来说，吃荔枝能够有很好的滋补作用。另外荔枝还能够改善失眠、健忘，同时对于胃寒疼痛等病症十分有益。牛奶中富含各类矿物质，是人体钙的最佳来源，除了能补充各种营养之外，牛奶还有助眠美容等功效。

3、搭配的饮食

　　荔枝和牛奶一起搭配食用时经常是做成荔枝奶昔的，首先我们需要准备荔枝和牛奶。荔枝奶昔的具体方法步骤如下：

　　（1）首先将荔枝剥壳去壳，并用清水洗干净；

　　（2）接着把牛奶和洗净的荔枝一起到如搅拌机中打成奶昔；

　　（3）最后放进冰箱冷藏一会儿就可以取出食用了。