巴西世界杯开赛，球迷们为了看直播只能熬夜奋战，但是熬夜非常消耗体力，所以夜宵是必不可少的，熬夜本身就是十分伤身体，如果再配上油炸食品、烧烤、啤酒等等零食，那简直就是火上浇油，弄不好就会引发肠胃炎甚至胃痉挛，那么熬夜看球的时候吃什么才能降低熬夜对身体的伤害，同时还能提神抗疲劳呢？下面奉上熬夜看球必备食品，亲们提前准备好再看球哦。

1、清粥高汤

　　首先，熬夜的人尽量不要吃糕点之类的甜食，因为甜食只会让你感觉更加疲劳，而且会增高血糖和血压，给血管造成负担，所以最好是喝点清粥，或者煲高汤喝，既容易消化，而且可以暖胃，在一定程度上保护肠胃，尤其猪腰炖杜仲，对于熬夜所产生的四肢乏力、腰酸背痛等症状有一定的缓解作用。

2、枸杞花茶

　　如果熬夜看球赛的话，不要和啤酒、咖啡、浓茶来提神，他们会对本身就已经疲惫不堪的身体雪上加霜，所以最好是喝点水或者是热茶，要清淡的茶，不要浓茶，所以你可以试试枸杞菊花茶，这种茶不仅可以祛火润肺，还能清肝明目，而且还能美肤哦，对于熬夜看球赛再好不过了，如果加两颗红枣就再好不过了。

3、水果蔬菜

　　最后，水果和蔬菜是看球必备的食品，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素，可以补充熬夜损失的营养，而且还能提神，对抗疲劳，维生素B还能缓解眼部干涩，因此可以做个水果沙拉或者蔬菜沙拉，美味又好吃，另外也可以做蔬菜汁，或者水果汁，尤其是西瓜汁、绿豆汤等，清凉、降火、润肺、抗疲劳，效果很好！不要再吃那些所谓的夜宵，吃这些健康食品才是正道。