作为一个上班族，每天都要解决吃饭的问题，特别是中午，很多人并不是住在公司附近，而且中午的时间做饭也比较紧，于是就只好在外面吃，现在的快餐的选择有很多，中式的，西式的，泡面等等，那么上班族中午吃什么更加方便快捷，怎么吃更营养健康呢？

1、主食为主

　　很多上班族，特别是女性朋友们，为了减肥往往选择不吃主食，其实这样对身体是很不好的，中午的时候早上的食物已经吸收殆尽，下午还要工作半天，没有营养很容易造成身体不适，头晕脑胀的现象的，所以中午最好还是要吃些主食，就近根据自己的喜好可以吃面，也可以吃饭，注意补充肉类、鱼类、蔬菜，多吃含蛋白质的食物，补充脑力。

2、营养搭配

　　除了在外面解决主食的问题，早上从家到公司的时候可以带些水果和牛奶，饭后的时候可以吃水果，更容易消化吸收，还可以给身体补充更多的维生素和矿质元素，保持身体的活力，增强免疫力。外面的食物营养有限，只吃七八分饱就行了，可以给自己适当加餐，营养更丰富。

3、饮食建议

　　中午最好不要为了省事直接吃泡面或者是汉堡炸鸡等，这些快餐营养非常的匮乏，常吃对身体也不好，所以尽量少吃，中午吃饭的时候最好不要对着电脑吃，这样分散了注意力，不利于胃部的消化，最好能找个离公司十分钟左右步行时间的店坐下慢慢的吃，吃完再散步回来，有助消化。