说起跳绳，大多数人并不觉得陌生，跳绳可以减肥，也是常见的运动方式。跳绳是有氧运动，当我们的跳起来的时候，会感觉到腿部肌肉在拉伸，尤其是小腿部位，跳绳跳久了，我们的腿部就会感到酸痛，那么跳绳小腿会变粗吗？跳绳小腿变粗怎么办？

1、小腿不会变粗

跳绳不会让小腿变粗，掌握正确的跳绳方法，还能让小腿变细，并且可以修整腿部曲线和身形。跳绳主要靠腿部的力量来支撑，可以分为单脚，双脚跳。选择跳绳运动，坚持下来能看到瘦身的效果，不过请大家注意，跳绳的时候，一定要前脚掌着地，而不是整个脚掌，膝盖稍微弯曲，慢慢的跳，轻轻的落下，不然会伤了前脚掌骨。

2、变粗了怎么办

不正确的跳绳方式，以及运动后没有做腿部拉伸动作，是可能让腿变粗的，不妨试试刮痧，空中蹬腿，靠墙贴腿，压腿，这些日常简单的动作，可以预防因运动造成的腿部变粗。比如说你跳完绳以后，最好做做这个动作。先将一只前脚掌贴在墙面，脚跟落在地面，另一只脚平踩地面，尽量将身体贴近墙面，保持身体直立。

3、跳绳的好处

每天跳45分钟左右，就能感受到跳绳减肥的效果，当然别忘记锻炼完以后，做些拉伸运动。跳绳除了减肥，还能改善人体心血管循环，调整呼吸，此外，跳绳还可以放松我们的精神。