缺钙是一种比较常见的现象，很多人都会饮食不均衡等原因而导致出现缺钙的状况，其中有不少人缺钙之后都会伴随有一些异常的情况，例如长不高或者是腿会抽筋等等，而有的人则说缺钙还会导致腿疼。那么缺钙腿会疼吗？缺钙腿疼吗？

1、缺钙会腿痛

缺钙主要作用与骨骼和牙齿，血液系统中的钙浓度急剧下降或者长时间血钙低会严重的分解骨骼中的钙质来补充血钙，长久后便会导致牙齿松动，或者腰酸腿痛。

2、腿痛怎么办

腿痛的确是缺钙的一个重要症状，但是这不是说腿痛就一定是缺钙引起的，外界的很多因素都会引起腿痛，也可能是腿部的病变引起腿疼，因此腿痛应该及时就医，做相关检查，查明腿痛的原因，及时接受治疗。

3、缺钙的症状

小孩缺钙症状：脾气古怪，容易烦躁，易哭闹，不乖不听话，睡眠质量差，难以入睡，容易夜惊、早醒、与天气无关性的易出汗，生长迟缓，头发稀少，质感差，注意力不集中，学习成绩差等等。

成年人缺钙症状：腰酸背疼，容易疲劳，经常性腿抽筋，盗汗，牙齿松动，神经不稳定，睡眠质量差，多梦，磨牙，易醒，女性表现痛经。

老年人缺钙症状：老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

4、引起腿痛的因素

腿痛不仅仅是缺钙可以导致，还有很多其他因素也会表现出腿痛，比如外界温度的突然变化、腿部血液循环不良、情绪过度紧张、身体里的电解质不平衡、运动神经或周围神经病变、以及生长发育儿童的生长痛等都会导致腿痛。

5、补钙的方法

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

6、补钙的注意事项

1.补钙并不是所有人都需要进行的一种保健方式，要根据自己的身体情况来看是否需要补钙，不盲目跟风补钙。

2.补钙应以食补为主，不宜直接食用钙剂补充，食物补充钙剂才能保护胃肠功能的正常，保证更好的吸收。

3.补钙不宜过量补，过多的钙进入体内会增加肾脏等脏器的负荷，长久早生脏器损伤。

4.补钙同时应该补充维生素D，促进钙质的吸收，单一的补充钙质不一定能起到补钙的效果。

7、缺钙腿抽筋原因

1、抽筋引起的原因

低血钙时由于神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

2、钙离子的作用

在人体内血液中，钙离子有着非常重要的生理作用，它能使神经细胞膜稳定，防止膜电位的异常放电活动，又能降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩，降低毛细血管及细胞膜的通透性，参与细胞内的递质合成。近年来还发现钙离子在脑损伤中有一定的作用。

3、缺钙引起抽筋的机理

钙离子是兴奋—收缩的偶联因子，其作用是正性的，也就是说在兴奋发生后钙离子具有降低兴奋性的作用，缺钙时这种抑制作用便会减弱，细胞的兴奋性相对增高，而肌肉中因为肌浆网的存在导致钙离子并没有减少或增多，也就是说兴奋增强了，肌肉对兴奋抑制是不变的，便会表现出肌肉抽搐。

4、补钙的方法

补钙最好的方式是食补，同时食物补充钙质能更好的吸收和保护胃肠功能，市场上的钙制剂的主要成分为碳酸钙、醋酸钙、磷酸钙以及葡萄糖酸钙，这些钙盐对胃肠都有一定的刺激作用，不是严重缺钙状态不建议食用钙片补充。含钙高的食物：牛奶、虾皮、海带、豆腐、黑芝麻等。

5、补钙的注意事项

1.补钙不能盲目补充，不宜补充过量的钙剂，过多的摄入钙剂会引起机体内血钙浓度的增加，严重者引起高钙血症。

2.补钙的同时应该注意补充维生素D，维生素D是保证钙质充分吸收的关键，补钙的同时可以通过晒太阳或者食用维生素D来帮助钙质的吸收。