人的年龄一旦到了，真是各种毛病都容易出现，也没做什么事情，却时常感觉到腰酸背痛的，还找不出问题出在哪里，其实这可能是你的了骨质疏松，这是一种慢性疾病，多出现在中老年人的身上，那么骨质疏松有什么症状？骨质疏松该怎么调理呢？

骨质疏松症状

(1) 疼痛

大部分的骨质疏松患者会发生疼痛。疼痛的位置不固定，由于骨转换过快，骨吸收增加，骨小梁破坏、消失、断裂产生微小骨折，故可引起全身骨痛，以腰背痛最多见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立后伸或久立、久坐时疼痛加剧;白天疼痛较轻，夜间和清晨醒来疼痛较重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛加重。
(2) 身长缩短、驼背
这是老年性骨质疏松症的重要临床表现，多在腰背疼痛之后出现。主要是椎体前部压缩性骨折所致。由于脊椎压缩性骨折，脊柱后侧凸出，人就会变得又矮又驼背。
(3) 呼吸功能下降
骨质疏松症发生胸腰椎压缩性骨折，脊柱后弯，胸廓畸形，可使肺活量显著减少，有时可以出现胸闷、气短等症状。
(4)骨折
比如外出锻炼身体，一不小心滑了一下，造成了骨折。如果仅遭受轻微的外力就发生骨折，很可能说明您患有骨质疏松症。

骨质疏松调理

1、 奶类和奶制品
在普通食物中，乳类及乳制品是含钙最丰富的食品，且钙的利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300 mL左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。
2、大豆和大豆制品
大豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙，以及维生素B1、维生素B2和烟酸以及大豆异黄酮等，长期食用可以在获取丰富营养的同时预防骨质疏松。这类食物有大豆粉、豆腐、豆腐干等。
3、还可常吃虾皮、海产品，亦可补钙，预防骨质疏松症

此外，由于平衡膳食离不开蔬菜，所以也要注意选择一些含钙高的蔬菜。一些绿叶菜和红黄色蔬菜也富含钙。