对于性冷淡状况相信大家是比较清楚的，而性冷淡的类型中有一种是“假性性冷淡”，简单说来就是本身存在欲望，但在性生活中却提不起性趣。对于这种情况一般认为是身体素质或情感方面有些问题，通过日常调理大多可以改善。那么哪些运动利于增强女人性能力？女人欲望如何提升更有效？

1、运动方法

运动方案一：游泳

不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

运动方案二：自行车

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环 系统。

运动方案三：慢跑

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的欲望望。

运动方案四：排球

对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣。

运动方案五：舍宾

舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成欲望减退，影响她们的欲望望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的，大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在欲望、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福。

运动不仅能帮助身体健康，也有利于积极心态的培养。更让你的身材越来越好，想想只有好处没有坏处，怎么样，动起来吧!

2、增强欲望的食物

（1）芹菜

联想到性时，芹菜可能不是食物的选择，而是伟大的性刺激食物。芹菜中含有雄甾酮，一种无味的类固醇荷尔蒙。　　助性饮食贴士：生吃芹菜是最好的，洗净，切成小段，在床上把它们消灭掉。

（2）生牡蛎

这是最广为人知的春药，牡蛎富含锌，有助于增加精子和睾酮的产生，还包含多巴胺，有助性作用。　　助性饮食贴士：床上放一盘碎冰，如果你喜欢可以洒一些新鲜柠檬，前戏时喂他吃一点牡蛎。

（3）香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶，能增加男性欲望，预防阳痿。同时，它们是强有力的钾和B族维生素的来源，能增加身体整体的能量水平。　　助性饮食贴士：香蕉还是性幻想的食物之一，将香蕉片贴在爱人身上，然后慢慢地吃掉它们。

（4）鳄梨

鳄梨含有高水平的叶酸，有助于蛋白质代谢，从而给你更多的能量。它们还含有维生素B6和钾，可以增加男性荷尔蒙产生，增强欲望。　　助性饮食贴士：鳄梨切成两半，用手指从中间拿起，让她慢慢舔食。

（5）杏仁

杏仁是必需脂肪酸的良好来源。可以为荷尔蒙的分泌提供原料。此外，杏仁的味道还可以唤起女性的快乐。

助性饮食贴士：卧室里点一些含有杏仁香味的蜡烛，营造出爱的氛围。