夫妻到了老年之后在生理和心理方面都会发生不同程度的改变，而性生活方面同样如此。很多人可能觉得老年人一般不会过性生活，不过据有关研究表明实际情况并非如此，不少老年夫妻依然保持着一定频率的性生活。那么老年性生活要注意什么？老人如何保持良好的性生活？

1、老年性生活

同房不是单纯为了繁殖后代，而是人类感情的需要，它可以给人以幸福、快乐与满足。协调的性生活有益于老年人的心身健康，其性要求和性行为如果受到不恰当的抑制，得不到应有的满足，就会引起精神上的烦恼和身体上的不适。老人性生活也是必要的。

研究表明：七十岁以上的男人接近70%仍然可以有性生活，八十岁还有很强性能力者达37%。保持一定频度的老人性生活很重要，也要注意不要盲目再回首。老年伴侣之间的情爱和同房是老年生活需求之一，是对众多功能的锻炼，对老年夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用。 65岁的老人每周可有1次或1次以上的性生活， 75岁以上每周可有0.5 -1次性生活， 80岁以上每两个月可有一次性生活。保持好老人性生活有益于老年人的心身健康。

不过，老年人性功能减退是自然发展的必然趋势，盲目地再回首已经失去的往昔性能力，希望自己的性能力始终保持高水平，或者希望通过医生的帮助而达到青年人的水平都是不现实的。老人性生活要做到不着急、不强求、不故意勉强中断。 不仅男性丁丁勃起越来越慢，射精时间越来越迟，女性的生理反应也会越来越慢 这需要双方的耐心。同时,无论是房事的频度、强度、任何节奏、射精否、精量的多少都因人而异。 老人性生活没有一个人人必须遵守的绝对标准，一切应当顺其自然， 不可强求，也不可故意中断性生活。

2、如何进行同房

1、让身体有更多接触。一项研究表明，20秒钟的拥抱能引起明显的催产素分泌，因此建议夫妻每天静静的长时间拥抱2——3次，这能促进身体反应，增加夫妻亲密。

2、睡觉时离得近一些。一项调查显示，睡觉时离得近的夫妇婚姻满意度更高，同房更多。同床共枕有利于夫妻肌肤相亲，还能舒缓不良情绪。

3、限制看电视时间。夫妻之间可以达成协议，不要把电视搬进卧室，否则会影响夫妻间相互专注。

4、一起去旅游。外出旅行可以让中老年夫妻找到年轻时的浪漫感，让夫妻专注于彼此。

5、多说“谢谢”。让中老年人说出“我爱你”这样的话多少有些难为情，专家建议，可以每天记下对方令你充满感激的三件事，然后用“谢谢”代替“我爱你”，这能培养幸福感和坦诚之心。

6、一定要亲吻。调查显示，年纪越大，夫妻亲吻时间越短，一些老年人甚至在同房过程中没有一次接吻举动。牛津大学一项研究指出，亲吻对老年人的作用更大，可以提升欲望，给人以温暖、安全的联系感。

7、赞美对方。老年人心理更加敏感，爱人的指责会让对方心理受伤，进而影响感情。中老年夫妻更应该关注好的一面，要彼此多相互赞美，珍惜生命中的相遇。

8、制造惊喜。惊喜不是年轻人的专利，在不再新鲜的婚姻生活中添加些新奇、兴奋十分有效。一顿亲手做的大餐或者送个对方一直想要的小礼物，都非常浪漫。

9、培养共同的兴趣爱好。美建议夫妻平时多进行一些可以合作的活动，例如一起打球、游泳、摄影，同时读一本书等。

10、找一对“好朋友”。韦恩州立大学2014年一项研究发现，同朋友夫妻一起交流、游玩，能够相互感受到更多的爱意和浪漫感觉。

11、常说枕边话。同房后相互讲述积极感受的夫妇，比那些不沟通交流的夫妇，同房满意度更高。建议老年人在床上多分享好消息，不要唠叨抱怨对方。

12、多穿鲜艳的衣服。美国罗彻斯特大学的心理学家发现，穿红色、明黄色、粉色衣服有助于老年人保持好心情，还能帮助提升欲望。

13、使用润滑液。稍用些润滑剂会令同房更舒服，性高潮更容易达到。建议中老年人常备润滑剂，可以增加同房乐趣。