健康的人指甲表面是光滑的，并且还有月牙形状，但是有的人指甲表面不光滑，有一些竖纹，这是因为肝肾功能受到影响而导致的，如果想要缓解这种症状，就要补肝肾，那么，指甲有竖纹吃什么食物呢？指甲有竖纹要补充什么营养呢？

1、含维生素A食物

手指上面出现竖纹是缺乏维生素A的表现，平日里可以多吃一些富含维生素A的食物。

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜等。

动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺，动物肝脏，奶及奶制品等。

2、含钙食物

指甲上有竖纹时要多补充一些微量元素，其中钙元素是主要需要补充的，补充钙质可以加强指甲硬度，帮助指甲恢复光泽。

代表食物:含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，奶酪，畜禽肉类等食物。

3、含蛋白质食物

指甲是由角蛋白构成，指甲上出现竖纹是一种营养不良的表现，免疫力下降，睡眠不足等都有可能是导致竖纹产生，补充蛋白质可以有效改善指甲竖纹。

富含蛋白质的食物：牛奶，羊奶等奶制品，蛋类，香菇，大豆，黑豆等豆类食物；虾蟹等海产品，猪，牛，羊，鸡，鹌鹑等禽畜肉。

4、补肝肾食物

指甲出现一些有颜色的竖纹时，可能是机体器官出现了一些慢性疾病，肝肾功能衰弱，毒素积存会使机体竖纹颜色明显。

补肝食物：动物肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、赤豆、蜂蜜、红枣、芝麻等。

补肾食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山药，栗子，海参等。

5、推荐食谱

(1)香菇炖鸡

材料：鸡肉，蘑菇，葱姜适量。

做法：蘑菇切薄片，焯水捞出待用，将鸡肉切丁放入锅中煮开，加姜片，倒入蘑菇一起煮，最后用食盐调味，撒葱花，煮开起锅。

功效：加强机体免疫力，促进机体血液循环，促进指甲增长。

(2)花生红豆汤

材料：生花生，红豆各50克。

做法：生花生，红豆洗净后加水煮汤饮用即可。

功效：补血活血，补虚利尿，能补充机体所需矿物质，改善指甲不健康生长。

6、指甲竖纹原因

1、有可能是因为过度劳累引起的

现在生活压力、工作压力不断的增大，很多人都会每天熬夜去加班工作。时间长了之后就会感觉到体力透支，身体营养跟不上，这种情况下身体健康会受到严重的影响，会出现指甲竖纹的情况。那么这种情况下需要引起患者的注意了，在平时要记得给自己适当的减压，不要过度劳累，减少熬夜加班的情况。养成良好的生物钟，早睡早起，这样后期情况就会慢慢改善。

2、身体中缺乏维生素A

身体营养均衡那么身体才能健康，在平时的时候如果说出现了营养不良的情况，一旦说出现了缺乏微量元素，后期就会出现指甲竖纹的情况。出现这种情况不要过于担心，在平时的时候多吃一些富含维生素A的水果蔬菜或者是吃一些维生素A钙片，那么就可以有效的解决这个问题。

3、肝肾功能衰弱

肝肾是人体中十分重要的器官，不正确的饮食或者是生活习惯就有可能会引起肝肾功能衰弱，出现指甲竖纹。这种情况下要引起患者的注意，如果不及时的进行治疗后期容易出现各种并发症威胁身心健康。平时可以吃一些海参、黑芝麻以及一些高蛋白的食物，才能够有效的缓解或者是控制病情。