很多夫妻觉得到了老年之后性生活就可有可无了，因为到了这个年纪同房似乎成了夫妻间尴尬的事情，似乎那些是年轻人的事情。不过根据有关专家的说法是老夫妻如果存在性需求也依然可以过性生活。那么老夫老妻如何找回性快乐？老夫妻怎么提示嘿咻质量？

1、性生活建议

美国《预防》杂志请多位性学家支招，教老夫老妻找回当年性快乐，提升同房质量。

画张“快感地图”。美国性学专家劳拉·伯曼博士建议，不妨给伴侣画一张个性化的“快感地图”。可以画出人体正面和背面草图，圈出你希望伴侣关注的部位。再按照“刺激度”大小给这些圈编上号码。

变换刺激提升高潮。同房过程中性刺激变化越多，女性就越容易达到性高潮。对女性性反应进行了30年研究的罗格斯大学性学专家巴里·克米萨卢克博士发现，对女性私处、女性私处、宫颈和乳头刺激可激活大脑皮层中相应的“可爱觉区域”，同时也会激发男性的性快乐。

改善前戏抚摸技巧。由于丈夫不谙“爱抚之道”，这让很多妻子感受不佳。伯曼博士表示，男人应改善抚摸技巧，放慢速度，力度由轻入重。

自我探索新敏感区。“探索性自慰”有助于发现自己长期以来从未注意到的敏感区域。伯曼博士表示，可以选择一个通常不注意的身体部位，自己进行“抚摸试验”。如果能找到性快感，告诉爱人。

调节心理，激发欲望。在老夫老妻中，妻子欲望的启动比丈夫更难。性治疗师纳恩·怀斯博士表示，女性性快乐的产生，需要有良好的心理状态。让女性保持良好的心情，沉睡的欲望更容易被唤起。

2、性生活事项

做好卧室安全措施

对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你便可以彻底放松等待那个快乐时刻的到来。

比基尼是同房调情之一

对很多女性来说，下身的毛发越稀疏，获得快乐的机会也就越多。虽然说不出太多科学道理，但很多女性的经验表明，穿着比基尼在海边度假期间，她们的性生活体验要大大好于平时。除了部分心理因素外，没有了毛发“骚扰”的更直接的接触或许也是成功的奥妙之一。

很多女性习惯于屏住呼吸来等待那一刻的来临，那样可以增强肌肉的紧张感和力度--不错。但是，如果能够学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更 强烈的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到同房影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向女性私处，增加高潮的力量。因此，别忘了，尽情 呼吸！

多一点运动量

和人体的其他功能一样，如果与性相关的肌肉得不到经常的锻炼，高潮也就会离我们越来越远。反之，你身体力行的次数越多，幸福体验也就越多。

如果你希望自己的夜生活能够活力四射，那么就该让你的伴侣知道，在床上你最喜欢什么、最渴望什么。这样的谈话不但能够建立起亲密感，还能让他更加谙熟你的兴奋点，让高潮的感觉更加强烈。每次快乐过后，你可以主动挑起这个话题，告诉他今晚的哪一点让你最兴奋，如“我喜欢你这样做……”、“下次也许可以……”。

有时候茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平，这可是达到性高潮不可缺少的内在因素。

提高室内的温度

出汗，也能够提高床上的热度。当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加敏感、接受程度也更强。当然，室内的温度也不能调得过高，否则蒸笼一样的环境只能让人感到不爽而不是兴奋。你也可以在适当的时候抚摸自己。

研究人员发现，习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到高潮。这其实非常容易理解--当你能够自己愉悦自己的时候，也就更容易引导他也做到这一点。另外，抚 摸自己能够提高女性私处周围的血液集中度，而这一点对于身体的反应是至关重要的。换句话说，当你周身的血液充分流动起来以后，你身体的各种技能也能被充分调动 起来。

学会收缩PC肌

做爱过程中，如果女性能够自如地收缩PC肌群，便可以让两个人的触觉更加敏感。从单纯生理学的角度看，性高潮就是肌肉群的运动，因此PC肌的收缩练习有助于提高身体的兴奋，让身体的感觉更加到位。让同房更加的满足这样的锻炼是少不了的。

有时候，一点点小花样就能够解放女性内心对快乐的渴望。正因为如此，有些性学家提出，人体最强有力的性功能器官并非生殖系统，而是大脑。因此，当你充分发挥其作用的时候，幸福也就随之而来了。