饼干是很多人爱吃的休闲零食，压缩饼干是一种经过特殊压制的饼干，吃起来比较管饱，体积小，许多人喜欢吃，压缩饼干因为比较顶饱，所有有些人在减肥的时候会吃一些，压缩饼干吃太多也不好，那么压缩饼干一次吃多少？吃压缩饼干可以减肥吗？

1、压缩饼干一次吃多少

1、由于膨化时经高温高压灭菌消毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，压缩饼干是根据人的身体每日所需的营养成分，而专门配制的一种携带方便的食品。在紧急状态下，所携带的压缩饼干能够基本满足人体所需的热量。

1、一般压缩饼干是100克左右装,热量有450-500千卡,比一顿饭(2两米饭,一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。

压缩饼干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。

2、压缩饼干是用膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水变软的特点。

4、一次吃多少量呢，根据上面第3点的热量估算，结合实际情况，我们是吃完没隔多久就要骑车的，所以吃个半包就可以了。

2、压缩饼干能减肥吗

而今，压缩饼干在超市中随处可见，而压缩饼干是否真如网上所说的，一日三餐可以靠压缩饼干来获取营养，又可以达到减肥的目的呢?压缩饼干真的可以减肥?下面就来解开这个谜题。

压缩饼干是用膨化粉制成。压缩饼干具有香酥脆、不吸水变软的特点。由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，很适于军需用。就此看来吃压缩饼干减肥是一件具有双面意义的事情。

如果一日三餐的只是为了保证身体能够有足够的能量吃压缩饼干来维持能量的话，吃合适的压缩饼干无疑是可以达到减肥的效果的，可是如果吃的别的东西，然后吃压缩饼干以为有减肥的功效这个是不可能的，压缩饼干本身就是高能量的摄入过多无疑会适得其反。所以压缩饼干减肥法是必须要合理安排，根据人体的需要在减肥期间一天8杯水必需要喝好压缩饼干最好不要当早餐吃，早餐摄入能量过多会让身体各项机能都难以正常发挥作用。

每种减肥法都应该循序渐进，而不可急于求成，结果反而适得其反。压缩饼干作为减肥品，抑或可以起到减肥的目的，但每个人的身体机能不近相同，在减肥中应该慢慢摸索，寻找最适宜自己的方法，从而达到减肥目的，而不损害身体，健康减肥。

3、压缩饼干的特点

1、口感比较干

压缩饼干顾名思义是经过压缩的，比一般的饼干要紧实一些，军用的压缩饼干口感会差一点，主要用来饱肚子，口感要求并不是很高。现在市面上出售的压缩饼干，口感经过改良，味道比较香酥，口味也较多，有芝麻味、香葱味、红枣味等，压缩饼干吃起来会比较干，比较硬一点，好不好吃还要根据个人的喜好判断。

2、营养更丰富

压缩饼干也是属于饼干，和一般的饼干相比同等量的营养会更高一些，因为经过压缩后体积变小了，可是营养成分还是在的，一般的饼干吃起来饱腹感可能没那么强，压缩饼干能量更高，会让人产生饱腹感。

3、健康贴士

压缩饼干体积小，所含的营养也比较充足，所以很合适外出旅游，野营的人携带，与其他食物相比，压缩饼干的体积和能量占了很大的优势。有些减肥的人会觉得压缩饼干这么小，吃了可以维持人体的能量，那么减肥吃岂不是正好？其实并非如此，压缩饼干的热量还是比较高的，即使吃了不是很多就有饱腹感，但是高热量还是会长胖，减肥还是建议多吃水果蔬菜哦！