一般说来饮食是常规丰胸里面最有效的方法了，因为吃的多的话那么乳房部位自然就会堆积更多的脂肪，当然很多人也比较担心的是整体都发胖了。不过合理饮食加上相应的锻炼也不用担心会整体发胖。那么哪些食物对胸部发育有利？健康丰胸吃哪些美食效果好？

1、健康丰胸美食

1.山药+青笋+鸡肝

营养师私房话：三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

GOOD叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝

3.木瓜+红枣+莲子

GOOD叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加

5.核桃松仁粟米羹

GOOD叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

6.黄豆青豆炖鸡翅

7.酒酿枸杞鹌鹑蛋

8.蜜糖花生芝麻

9.木瓜牛奶

10.黄芪排骨汤

2、丰胸瑜伽姿势

丰胸招式一

1.采用基本跪坐姿势，保持脊背挺立。吸气，双手臂侧平举，掌心向前。

2.呼气，头颈部尽量向上后方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，尽量张开，充分扩展胸部。

3.吸气，回归双臂平举姿态，呼气，头颈部向前弯曲 ；双臂收拢，手臂依然平行地面，尽量向前伸直。然后回归起始姿势。

丰胸招式二

1.双手合十放在胸前，肩部放平，手肘向外，手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。

2.收腹，背部微微弓起，双手合十向前用力伸出，一边做一边吐气，重复练习5-6次。

丰胸招式三

1.莲花坐姿势坐在垫子上，吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

2.慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

丰胸招式四

1.身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为像山一样的姿势。

2.胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

丰胸招式五

1.跪立，左腿后抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

2.吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。

3.挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。