在女人怀孕的第21周，这个阶段里面，女性怀孕已经进入第六个月了。在女人怀孕的第21周，准妈妈没有什么产检项目，也不需要网医院跑了，在家好好休息。那么，怀孕21周胎儿有什么变化？怀孕21周吃什么好？下面跟着优优小编一起来看看。

1、胎儿发育

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动50次，差不多是一分钟就要动一次呢!本周他的身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。

2、怀孕症状

孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。

3、妈妈饮食

1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。

2.这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。

3.如果逢冬季，还要预防感冒，多喝水。

怀孕21周食谱推荐—枸杞猪肝汤

做法：猪肝洗净切块，稍微煸炒一下备用;枸杞洗净。锅置火上，放入适量高汤，然后放入猪肝，枸杞，盐，煮至猪肝熟透，加鸡精调味即可。

功效：滋补肝肾，预防贫血。

怀孕21周食谱推荐—茭白炒鸡蛋

材料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。

做法：1. 将茭白去皮，洗净。2. 茭白切成丝。3. 鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。4. 另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同抄拌，待鸡蛋熟后装盘即可。

功效：茭白炒鸡蛋色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙质，营养丰富。核桃油的醇厚香味和健康营养，与茭白清淡的口感完美结合，非常适合孕妇食用。孕妇维生素的摄取量要略高于常人，维生素包含在所有的天然食物里，所以能要不挑食，就不会缺乏维生素。

4、注意事项

1、孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。

2、这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质，为防止缺铁性贫血的发生，孕妈妈应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋，动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈妈，可在医生的指导下补充铁剂。

3、如果恰逢冬季或春季，孕妈妈还要注意预防感冒，平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。