很多职场女性由于对自己事业的强烈控制欲，于是就会选择延后生孩子的时间，总是想自己在事业上做出一番成就后再去受孕，但职场女性在高压的工作下，内分泌不可避免的会紊乱，那么职场女性应该如何保养自己的卵子？一天中什么时候受孕最好？

1、职场女性如何保养卵子

1、职场女性会承受更多的压力

失眠、健忘、心烦，随之而来的是月经失调、痛经等问题，要保护好卵子的健康，就要避免这些问题的发生，在计划怀孕的时候有个“好孕气”，你要学会下面6件事：

2、经期补铁

经血会带走大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

3、适量吃豆类

豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白，能让卵巢和卵子更加健康，但是过量的植物蛋白会带来肾脏负担。煮豆腐要优于煎豆腐，食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性，反为卵子健康减分。

4、做好避孕

一次流产会让卵子质量下降6%，无痛人流也会让卵巢内壁变薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕药，无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。

5、慎做卵巢保养

卵巢保养使用的精油，质量参差不齐，一旦精油质量没有保障，反而会影响内分泌，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛药

常服止痛药的女性，卵子活性比不用止痛药的人低7%，止痛药会抑制脑神经，对卵巢发出指令的速度降低，造成卵子活性减弱。

7、远离电脑辐射

电脑辐射会影响卵子质量，而电脑辐射最大的地方是电源，白领一族最理想的方法是，给笔记本电脑充好电，拔掉电源用电池工作。

2、最佳受孕时间

一天中最佳受孕时间是：下午5点~7点

意大利科学家卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律，请了50多名男性参加试验，每人提供两份样本，一份在上午7时30分提取，一份在下午5时30分提取。试验发现，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。卡尼亚奇同时指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵期集中在下午5-7时这段时间。

3、最佳受孕日期

最佳受孕日期是：排卵前3天到排卵后1天

一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕。我们该如何计算排卵期？

1.日程推算法

一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天（平均为14天）。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，请参考：

1）以往最短周期天数-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

2）以往最长周期天数-10=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。

2.基本体温测量法

体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

建议准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，测量的方法就是每天一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。