现代社会随着人们物质水平的提高，平均寿命也增加了不少，活个八十岁也很常见，不过九十岁老人、百岁老人依然不怎么多，能活这么大岁数的一般也都在家中享福。不过近日有媒体报道中国传媒大学附近，却有一位107岁的老爷爷每天顶着大太阳外出卖鞋垫，让人唏嘘。不过老人能活这么大岁数还是很腻害的，那么怎样做才能健康长寿呢？

　　在中国传媒大学附近，有位107岁的老爷爷，每天下午3点准时出摊儿卖鞋垫。夏天买鞋垫的人少，爷爷时常一天都不开张。老爷爷耳朵听不见，和别人沟通只能写字。当问及他儿女时，老爷爷:有和没有一样!

1、什么样的人长寿

　　1.心率偏慢 每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次！心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费 太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正 比。

　　2.肺活量大 肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

　　3.手握力大 美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

2、长寿的生活习惯

　　1.吃饭后半小时左右的时间进行散步对延长寿命很重要，散步的时间最好多于30分钟，可以利用午饭后的时间散步，每天坚持散步对改善心脏的健康状况，降低血脂都有一定的作用。.

　　2.爱喝碳酸饮料的人，容易导致肥胖的发生。因为碳酸饮料中添加有甜味剂，经常饮用碳酸饮料的人，因为舌头的味蕾经常和甜味剂接触，会慢慢养成喜欢吃甜食的习惯。久而久之，会导致肥胖的发生。并且经常饮用碳酸饮料对保持牙齿的健康也是非常有害处的。

　　3.经常保持乐观的心态，对保持长寿也是非常有好处的，乐观的人，对疾病的抵抗力会增加，而悲观的人，整天生活在唉声叹气中，看不到生活中的希望。对大部分疾病的抵抗力会降低。.

　　4.爱吃一些深颜色，如紫色蔬菜的人寿命会适当地比其他人延长。紫色食物包括茄子，黑葡萄，茄子等食物。经常进食黑葡萄等食物的人，对提高脑细胞的记忆功能都有一定的好处。

3、想长寿吃什么好

　　1、鱼肉有助心脏健康。心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

　　2、长寿秘诀——酸奶。在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

　　3、巧克力有利血管健康。在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

　　4、坚果延年益寿。提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出，经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

　　5、橄榄油抵抗老年病。早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

　　6、红酒延缓衰老。适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

　　7、蓝莓保持身体灵活。1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。