老妈总是跟我说，羡慕年轻人的睡眠质量，她说，他们那时候就有那么一句话说“前三十几年睡不醒，后三十年睡不着”，晚上失眠难以入睡似乎是中年人的事情，但是事实上，不乏有年轻人又失眠的症状，比如说我，这几天晚上总是感觉很难睡着，眼睁睁看着离上班的时间越来越近，天都快亮了，才睡着，但是马上就又要去上班了，然后白天一整天都感觉昏昏沉沉的，工作也没有效率，晚上总是容易失眠是怎么回事？晚上失眠要怎么办？

1、 造成失眠的主要原因

　　1. 晚餐的选择：由于晚餐吃的太撑或者是吃的食物太刺激，比若说口味比较重喝咖啡喝茶等等，对于肠胃造成了很大的负担，刺激神经等等，会容易影响睡眠。

　　2. 思虑过重：有的时候，因为情绪上太过紧张，大脑在不停地运转着，导致整个人都在一中比较亢奋的状态，这种情况也很容易造成晚上失眠。

　　3. 睡前剧烈运动：有的盆友喜欢睡前运动，以达到减肥或者健身的目的，但是运动会造成身体变得亢奋，很难静下来，影响睡眠，所以，最好在睡前两小时内，不要进项剧烈的运动。

　　4. 环境因素：主编的焕炯太过嘈杂，会影响到水面，室内的卫生情况，也会影响到睡眠的质量。

2、 怎样做增强睡眠质量

　　1. 晚餐吃好：晚餐还是应该吃一点，最好还是少吃一些，不会对肠胃造成负担，也不至于半夜被饿醒，并且，晚餐不要吃一些太刺、油腻的食物，不要喝茶、咖啡之类的提神饮品。

　　2. 睡前喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的钙质，对于睡眠质量有很好地帮助。

　　3. 穿一件舒服的睡衣，对于睡眠有很好地帮助，保持寝具和睡衣的清洁，细菌同样会打扰到你入睡。

　　4. 睡前不要做一些引起情绪太激动的事情，不要过度用脑等等。