我们都知道，女性都是爱美的，并且都希望能拥有一双纤细的大长腿，可是平时都在上班，不知道应该如何瘦腿。你知道吃哪些食物可以瘦腿？吃香蕉可以瘦腿吗？今天，就给大家讲一讲有哪些食物对瘦腿有帮助，接下来让我们一起来看看吧。

1、哪些食物可以瘦腿

1、富含多重矿物质的瘦腿食物之海苔

海藻类食品富含维生素A、B1、B2及矿物质和纤维素，对调节体液的平衡好处多多，纤细玉腿千万不能没有它。

2、甜食也吃不腻的瘦腿食物之芝麻

芝麻除了可以提供人体所必须的维生素E、B1、钙质外，特别值得一提的是它的“亚麻仁油”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，可预防静脉曲张喔!

3、卡路里高的香蕉也是最佳瘦腿食物

卡路里有点高的香蕉，是减肥美眉最好的代餐;富含钾质，但是脂肪与钠含量却超低，绝对负荷雕塑完美下半身的营养需求。

4、苹果

苹果所含的钙质比一般水果多，有助于代谢体内多余盐分及热量，防止水肿及下半身肥胖。

5、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

6、西瓜

西瓜拥有利尿功能极佳的“基酸柠檬黄素”，可使盐分顺利随尿液排出;此外，跟香蕉一样，它的钾含量不少，不要小看它对双腿的修饰能力。

2、运动瘦腿

特别是常坐办公室的人因为缺少运动，容易出现腿部脂肪堆积、双腿浮肿的情况。别灰心，学会下面的动作，每天坚持动一动，美丽是可以再修回来的。紧实大腿内侧肌肉腰背挺直、两腿并拢站立好，双手各拿一个哑铃（水瓶也可以代替），自然下垂放在身体左右两侧。上身保持挺直的状态下将左腿往前跨出一大步，将身体的重心移动到左腿上。慢慢将左腿弯膝蹲下来。注意此时右腿的脚后跟不能着地，慢慢恢复站立姿势。换右腿重复以上动作即可。要注意的是跨步的步伐不宜过大，不然容易出现重心不稳，身体失去平衡。紧缩大腿外侧肌肉想要紧缩大腿外侧肌肉可以练习这个简单的动作：配合呼吸，慢慢弯曲双膝下蹲，膝盖与脚尖的方向保持一致，一直让自己慢慢蹲到大腿与地面处于平行状态。保持动作几秒之后在慢慢恢复站立姿势。