相信在我们平时的日常生活当中，肯定有很多女性朋友们的秀发都是枯黄毛糙的，而且还会经常出现断发掉发的现象，下面小编给大家介绍了一些日常护发的食物和会损伤秀发的行为，希望对大家有帮助。那么日常吃哪些食物可以护发？日常什么行为会损伤秀发？

一、护发食物

NO.1黑芝麻护发护肤一举两得

小小黑芝麻，营养可是足足的，蛋白质，脂肪，维生素A，维生素E,卵磷脂，钙，铁，铬等等应有尽有。不但护发还能使头发更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，坚持一周就能感觉到效果喽~长期坚持头发一定棒棒哒~

NO.2黑豆养发又补肾

脱发严重可能是肾虚导致，肾虚会导致体内亏空，气血失调，头发干枯。黑豆中不但有维生素B维生素E还有大量的花青素.每天喝一杯黑豆浆，可以补肾，增加头发中的蛋白质，还能抗皱纹哦。

NO.3核桃乌发又健脑

核桃长得像小大脑，不过它的营养更是不容小视。它除了有丰富的亚油酸，还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。它用大量的维生素E，帮助修护干枯的头发。每天吃几个核桃可以让头发保持光亮，头脑更灵活。

NO.4.牡蛎增加头发韧性

吃牡蛎有点小“任性”?不，是多多的“韧性”。牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素，偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的!

NO.5菠菜延缓头发衰老

除了丰富的维生素A和维生素C，菠菜还可以清除人体内多余的自由基。它可以维持皮脂腺的正常分泌，另外它还有丰富的胡萝卜素，蛋白质和铁，经常使用可以使头发强韧。

NO.6三文鱼养发

三文鱼中有丰富的蛋白质和维生素D是护法的关键，它还有丰富的脂肪酸。常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸，防止头发干枯毛躁。

NO.7蓝莓

蓝莓的维生素C含量超高，可达到每百克含维C21.3mg。除了保养头发，多吃蓝莓还可以保护皮肤哦~

NO.8豆类防止白发

压力大，有白发;年岁长，生白发;营养乏，早白头。想要保持头发黑色，要多吃豆类，豆类含丰富的锌，铁，蛋白质，可以有效地延缓头发发白哦~

NO.9鸡蛋

鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了，吃鸡蛋好处多，似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的!虽不是那么夸张，但是鸡蛋的营养确实很丰富，常吃鸡蛋可以营养头发，它含有丰富的硫，铁，锌，硒，可是营养供给发梢，防止脱发。

这么多东西都可以养护头发，可以每天换着花样的吃，既保证健康又不会吃腻，发质一定会好起来的~而且，头发是凸显气质很重要的一部分，重视发质，会为你加分哦~赶紧搭配起来，为美丽秀发努力吧!

二、损伤秀发的行为

1、头发扎太紧。

扎马尾辫或盘发会拉紧头发和头皮，易使毛囊松脱，从而影响头发生长。

头发经常扎太紧会对毛囊造成永久性伤害，导致牵拉性脱发。建议尽量梳披肩发，尤其是睡觉时。

2、使用定型胶。

定型产品通常酒精含量高，易令头发干燥脆弱，梳理时还易扯断头发。

建议避免使用酒精含量高的定型产品，同时使用含胶原蛋白的护理产品，帮助锁住头发水分。

3、使用卷发棒。

电热卷发棒、电吹风等工具产生的高温会伤害头发角质蛋白，一旦角质层受损，头发就易失水，变得干枯易断。

建议少用热定型工具，电吹风一周使用次数限定在2~3次，并尽量用低温档。

4、晒太阳。

强烈的紫外线会伤害我们的头发和头皮，导致头发变脆、易掉，头皮毛囊松脱等问题。

头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落。建议晴天出门时尽量戴上帽子或打遮阳伞。

5、蒸桑拿。

这会引起皮肤脱水，进而导致头发干燥、变脆、容易脱落。

高温还会迅速透过头皮毛孔伤害发根，以致涂抹的护发素还来不及形成保护层。建议洗澡时降低淋浴温度，最好用40℃以下的温水洗头发。

6、涂抹过多护发素。

你一定以为，头发干燥，缺乏光泽的话，蜂蜜多抹点护发乳就可以解决问题，但事实是，涂抹过量的护发乳只会增加头皮的负担，“营养过剩”后的头皮，就也变得不健康了!而且，在涂护发乳的时候，只需涂在发梢即可。

7、节食。

节食的一个明显危害就是脱发。头发主要是由蛋白质组成的，只有摄取充足的蛋白质才能让头发健康生长，建议适当吃鱼、鸡、豆类补充蛋白。

8、用力梳头。

妄图在最短时间内灭掉头屑?头发干枯用梳子的末端刮头皮的确可以暂时性地把头屑清理掉，但你要知道是，头皮上的角质会因此剥落，让你的头皮受到极大的损伤!