一般的人都会出汗，出汗其实可以看出一个人的体质如何，经常听到有人说出汗好，但是还是要看是什么情况下出汗，有的人是经常会出虚汗，出虚汗也叫做盗汗，一般是内分泌失调导致，还有可能是一些疾病导致，这时候可以吃一些调理的食物。

1、小麦黄芪大枣粥

材料：小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。

做法：

1.将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

2.然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥；

3.粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。

功效：可有效缓解失眠多梦、出虚汗、情绪低落等症状。

2、百合莲子饮

材料：百合20克，莲子30克，冰糖30克。

做法：先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天一次，连服数天。

功效：适宜于阴虚盗汗者。

3、龙眼人参饮

材料：取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。

做法：先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，取出后待凉即可食用，一天内分2次吃完，每天一剂。

功效：适宜于气虚盗汗者。

4、参苓粥

材料：取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。

做法：

1.先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。

2.煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂。

功效：适宜于气虚盗汗者。

5、黑豆浮麦汤

材料：取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。

做法：先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，起锅后即可食用。每天一剂，分2次吃完。

功效：适宜于阴虚盗汗者。

6、大枣银耳汤

材料：取大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

做法：

1.将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。

2.锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。

功效：可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。

7、孩子出虚汗吃什么

1、脾胃虚弱的孩子不能吃冷饮，水果多数寒凉平常尽量少吃，冬季尽量不吃。各种食物尽量做烂、做软或剁碎以减轻孩子胃肠的负担，利于食物的消化吸收。只要吃的食物营养丰富、孩子能吸收，慢慢地孩子的体质就会增强，虚汗就会减少。

2、对于黑瘦而胃口不好的孩子，家长可以去中药店买一两鸡内金，在粉碎机里打成粉状，取一小勺加半勺红糖放入碗中冲入少量开水，搅匀后在饭前半小时给孩子吃每天1～2次。

3、泥鳅汤：取泥鳅3～4条洗净后放入油锅内炸成微黄色，再加水和少量的葱、盐。泥鳅补气虚、暖脾胃、止虚汗，适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的小儿食用，孩子可以一周吃2～3次有助于生长发育。