现在各个城市的健身场所实在是太多了，可能你走在路上，手里就会被塞满各种打折健身的传单，并且其中许多都生意还不错，这也说明人们对于锻炼越来越重视，但可能很多人不知道，不当的锻炼方式不仅不会起到健身效果，还会损害健康，那么哪些锻炼方式会伤身呢？这5种锻炼方式会致身体不适。

锻炼的误区

1.超负荷运动
有调查发现，在运动量很大的女性中，有很大一部分都有月经异常的现象，如月经周期不规律、继发性闭经等。青春期女性过度运动可能会造成处女膜撕裂，而且长期的超负荷运动，还容易导致子宫脱垂等妇科问题。所以，运动时一定要保持适合自己的运动量，如果你刚开始运动，一定要循序渐进，切不可为了追上小伙伴而想“一步到位”，更不要为了晒朋友圈而疯狂运动。
2.选错运动方式
有的运动方式容易使女性外阴受伤，比如骑自行车。如果车座不合适，运动时间又过长，外阴长时间和车座摩擦，就容易造成外阴充血，严重者甚至会伤及阴道、尿道，如果因此引起感染，甚至可能会伤及盆腔。
3.运动场所不卫生
这种威胁主要来自游泳池。很多女性朋友在夏天都喜欢游泳，但如果游泳池的卫生状况不好，则很容易发生阴道感染。
4.经期剧烈运动
大多数女性在经期都会停止运动，或者至少停止剧烈运动，但有少部分人对自己的身体很有信心，觉得自己经期没有任何的不适症状，因此经期也保持高强度的运动。但是，女性在经期参加过于剧烈的运动，可能会造成经血逆流，这样子宫内膜的碎屑就可能停留在卵巢上，形成卵巢巧克力囊肿，从而导致痛经，严重者还可能引起不孕。
5.不运动
既然运动不当反而会生病，那我干脆不运动了。不运动或运动不足是现代很多职业女性的现状，她们因为工作往往需要长时间坐着不动，如果再不运动，盆腔的血液长期回流不畅，慢慢地就会出现盆腔充血，从而使局部抗病能力下降，继而引发盆腔炎症。

熬夜的危害

1、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安。