许多现代人都长期处于亚健康状态,这其实和大家的生活方式有关,长期背负着沉重的压力,平时的作息时间不规律、饮食也是各种凌乱,再加上长时间不运动,都会导致自身的体质下降,所以近年来不少人会办理健身卡,想做出改变,但健身也需要讲究方式,那么女性锻炼要注意什么呢?方式不当或引发5类妇科病。
1、运动强度不对——闭经
从事较大运动量的女性,月经异常者占相当大的比例,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。原因主要在于剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。尤其是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。过度运动还可能造成处女膜撕裂。
2、运动时机不对——痛经、不孕
经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔,随之内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上,形成卵巢巧克力囊肿,不仅导致痛经,还可引起不孕。
3、运动方式不对——运动损伤
操作不当容易造成损伤。如进行自行车运动时,如车座不适合,外阴部长久与车座摩擦,易发生外阴部血肿,严重者可伤及尿道、阴道,甚至盆腔。
4、运动场所不对——阴道感染
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