减肥这个话题或许是不少女生心中的痛,虽然部分女生只是把它挂在嘴边,没怎么付出行动,但也有不少的女生,确实是花了大的力气去减肥,然后而过却每每都不怎么理想,真是为此伤透了心,那么为什么努力减肥也不成功呢?或和这10个因素有关。
1、不规律饮食
2012年以色列大学的研究人员进行了一项饮食研究。研究人员对两组小鼠分别喂食脂肪含量相同的食物。第一组按固定时间喂养,第二组无规律喂养。结果表明,不规律喂养的小鼠体重比另一组有明显增加。因此养成规律饮食的习惯利于瘦身。
2、食用农药残留食品
有农药残留的食品会减缓机体消耗热量的速率。反之,食用无农药残留的有机水果蔬菜则利于减肥。
3、睡眠不足
夜晚睡眠不足会导致次日运动量减少,因此消耗的热量也会减少。长期睡眠不足更会促使机体储存能量以备使用。这两种情况都非常不利于减肥。
4、经期营养不足
经期女性体内的铁元素会大量流失,而铁元素是细胞的供氧载体。如果肌肉细胞无法得到足够的氧,运动量自然就会减少,新陈代谢也会随之减慢。所以女性在经期应多吃肝脏、豆类、菠菜和西兰花等富含铁元素的食品以补铁,改善精神状态并加快新陈代谢。
5、饮食热量不足
当人体获取的热量不足时,机体就会切换至“饥饿模式”并减缓代谢速率。因此,应根据个人身高、年龄及每天的运动量计算个人每天应摄入的食物量。
6、久坐不动
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