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减肥的方法多种多样，其实最贴近我们生活的减肥法是做家务，有很多人对做家务没什么好感，平时一吃饭就喜欢躺在沙发上看电视或是玩手机，长期这样下去不仅不能减肥还会对身体造成伤害。我们吃完饭后可以做一下家务运动一下能帮助大家消化食物，下面给大家介绍几种能减肥的家务活。1、可减肥的家务活1、擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候

女性对于自己身材的在意程度是男性所不能比的，一般来说女性减肥都会选择用节食的方法来减肥，因为这样不会很累。女性一般都不太喜欢运动，所以就流行起了一个过午不食减肥的说法。那么过午不食可以减肥吗？过午不食减肥安全吗？1、过午不食法的正确做法1、早餐午餐要正常吃,但不要过量要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是过午

白领如何才能减肥呢？很多朋友都会问到这些问题，生活中有很多白领白天工作很忙，没有时间运动锻炼，长期久坐在电脑面前，腹部堆积了很多脂肪，为了解决很多人的难题，小编在这里给大家推荐一种适合白领睡前做的减肥瑜伽动作。1、白领睡前瑜伽动作（1）、准备运动纾解上班一整天紧绷的身体1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)2、身体慢慢往前倾3、让身体尽可能碰触地面4、

办公室一族的最大有点是可以坐着上班不会太累，最大的缺点是长时间的久坐会让人腹部长赘肉，如果小腹有赘肉，夏天穿衣的时候会很难看，而且对于追求完美身材的女性来说，小肚腩简直低噩梦，那如何在办公室减肥呢？下面给大家推荐适合办公室减肥的瘦身操。1、办公室减肥瘦身操动作1：坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。动作2：

很多人肚子上有赘肉，其实是不良的饮食习惯导致的，人们在吃玩饭后要么是坐着，要么是马上躺着休息，这很容易在腹部堆积脂肪，造成年人们变得越来越胖。那如何才能拥有平坦的小腹呢？下面我们一起来看看饭后小腹减肥按摩操。1、饭后小腹减肥按摩操第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻

每个人都希望自己拥有一个完美的身材，这样可以使自己看起来更加苗条。女人天生爱美，有一个白皙透亮的肌肤是每个女性朋友的愿望，其实很多肌肤问题都是由于身体内部的毒素没有排出来，下面给大家介绍几种既能排毒又能收腹的动作。1、既排毒又收腹的动作动作一：身体侧面拉伸双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。动作二：上半身拉伸双脚打开肩宽站好，

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始发胖，其实肥胖者大多数是一些管不住自己嘴的人，还有就是长期缺乏运动的人。减肥的方法多种多样，如何减肥才是最有效的呢？有些人是通过运动减肥的方式瘦身，还有些人是通过食疗的方法瘦身，下面我们一起来看看你怎样运动减肥效果好。1、怎么运动减肥效果好1.跳绳燃脂实力：880大卡/小时跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳14

很多女性朋友都比较热衷于减肥，减肥的方法多种多样，现在人们尝试过的有运动减肥法，节食减肥法，吃减肥药减肥法，还有就是跳舞减肥法。跳舞不仅能培养一个人的气质，还能帮助我们减肥，下面给大家推荐几种特别是喝减肥的跳舞类型。1、舞蹈减肥法舞蹈减肥法：爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首

现在爱美的人越来越多，不管是男人还是女人都希望自己有一个好身材，外形还是很重要的，好的身材能吸引异性的眼光，增加你的个人魅力。那如何才能有一个好身材呢？跑步是一项非常简单的运动，跑步也有其诀窍，掌握跑步的诀窍才能跑出好身材。1、如何跑出完美身材1、空腹时跑步空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高效率地燃烧脂肪。但是，在减肥过度控制饮食的期间

要想减掉自己身上多余的赘肉，经常进行运动锻炼是一个不错的方法，做一些减肥运动是需要长期坚持的，尤其是忽胖忽受的人。运动的方式有很多，有跑步的、游泳的、跳绳的，选择适合自己都得运动方法才是最有效的减肥运动，下面给大家介绍一些快走多久才能减肥。1、快走减肥多久见效专家曾花了5年的时间完整的调查6010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、

减肥的方法各式各样，减肥有快有慢，要根据自己的身体素质选择适合自己的减肥方法。人们的生活水平在不断的提高，很多人都营养过剩，胖的人越来越多，所以要坚持每天运动或是在饮食上进行调节。跳绳也是一种减肥的方法，那你知道到要跳多久才能有效吗？1、跳绳减肥多久见效跳绳减肥是一项需要长期坚持的减肥运动，不是说随便跳两天就能看见效果，减肥也需要有个科学合理的过程。如果每天跳1500圈，那么一周就会见到一些效果，

在办公室工作的人很容易发胖，由于长期的久坐和缺乏运动，但是他们的工作需要，也只是在放假的时候才会去运动一下。下面小编给大家介绍几种更适合坐着就能减肥的动作，这些方法就非常适合办公室工作的人，我们一起来看看，希望能帮到大家。1、坐着怎样减肥1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。2、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几

减肥一直是人们比较关注的话题，减肥是一件需要时间和精力的事，减肥的方法有很多，有运动减肥的，节食减肥的，还有吃减肥要减肥的，只有选择适合自己的减肥方法才是最有效的，下面个大家推荐一种能在2分钟起到减肥的运动。1、2分钟减肥方法1、大家可以在早晨起来的时候把枕头垫在背部，然后两只手向后伸直，同时伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右

很多女性都在减肥，想要拥有迷人的身材，减肥会采取的方法有很多，除了运动和控制饮食，喝茶也是一种减肥的方式，许多茶的功效作用很不错，而且还有助于消脂减肥，适合女性饮用，那么女人减肥消脂喝什么茶？适合女性喝的瘦身茶有哪些？1、女人喝什么茶减肥一、乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒

每个人都希望自己有一个好身材，无论是男人还是女人，都有这种想法，有一个好的身材更能吸引异性的目光。对于一些偏胖的人来说，瘦身简直就是一种愿望，她们尝试过很多方法，但是却没有看见任何成效。下面给大家推荐几种最容易瘦身的运动。1、最容易瘦身的运动1、各种有氧操当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操，但是这种方法应该因人而异，体能条件并不是太好的人不适合。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦

减肥的方法有很多，饮用果蔬汁减肥没有什么副作用，而且果蔬汁的营养丰富，还具有美容护肤的作用，是很多女性减肥很好的选择，果蔬汁可以做成很多种不同的搭配，味道营养各有不同，那么如何自制减肥果蔬汁？排毒减肥喝什么果蔬汁好？1、自制减肥排毒果蔬汁1、菠萝胡萝卜姜汁材料：菠萝半个、胡萝卜1根、老姜3-5片。做法：选用半个菠萝，先用盐水浸泡10分钟后切成小块，胡萝卜1根洗净后切块，老姜3-5片一起放入榨汁机，

游泳运动是男女老少都比较喜欢的体育项目之一，游泳的姿势有很多，例如蛙泳、自由泳、仰泳等。游泳也是一项有利于减肥的运动，很多人会在休闲的时间里去游泳管游泳，经常游泳不仅能锻炼你的身体素质还能帮助你减肥，那怎样游泳才能达到减肥的效果呢？1、怎样游泳才能减肥1、运动量不足有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼

夏天的天气比较炎热，游泳是一项在夏天比较受欢迎的运动，拥有不仅能锻炼我们的肌肉，还可以提高身体素质。其实游泳还是一个非常好的燃烧脂肪的运动项目，那你们知道游泳究竟是如何帮助我们减肥的呢？下面给大家具体介绍一下游泳减肥的原理。1、游泳减肥的原因1、实验表明：在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、同等强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。2、水下阻力

很多女性朋友都有这样的困扰，长着一张肉呼呼的脸，明明身材看上去不胖，但是脸上的肉却很多，所以寻找了很多方法，脸不像腰部或腿部那样，可以做一些简单的运动来瘦身，很少有人瘦脸成功的，下面给大家介绍几种瘦脸的按摩方法。1、怎样减肥脸部脂肪1、紧闭双眼，让自己的注意力全部集中在脸部的中心，保持10秒。2、双眼张开向前看，嘴巴尽量张大，像嘴巴发出“a”的声音，保持10秒。第一步和第二步动作重复5-10次。3

相信大家都见过汤勺，汤勺最基本的用途是用来吃饭，喝汤的，汤勺除了这种用途外还可以用来消除眼睛浮肿，你可以把汤勺放到冰箱里，第二天用汤勺敷眼睛，可以起到消肿的作用，另外在这里给大家介绍一种使用汤勺瘦脸的方法，一起连看看。1、怎样用汤勺按摩脸1、首先在脸部涂上按摩膏或者瘦脸精油。接着手握勺柄的顶部,将汤勺后侧突出的部位按在脸颊上,从颧骨外侧的下方开始,分3次往上轻轻敲打脸颊,一下一下地“啪嗒啪嗒啪嗒”

很多白领由于长时间的久坐，导致腹部长了赘肉，再加上他们平时工作很忙，也没有时间锻炼身体，所以偏胖的人很多，平时上班会消耗很多脑力喝体力，有些人会吃些食物来补充体力，那他们可以吃些什么食物，并且不会使他们越来越胖呢？下面给大家介绍几种吃了不会发胖水果。1、吃了不发胖的水果1、苹果苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

相信大家应该都吃过土豆，土豆是一种非常普通的蔬菜，土豆的做法有很多，可以炒土豆丝，也可以炒土豆片，还有一种是烤土豆，土豆属于低卡路食物，其实是很好的减肥食材，那如何吃土豆能减肥呢？下面小编给大家推荐土豆减肥的食谱。1、土豆减肥食谱一、香油土豆丝制作：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。食用：代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。效果：具有很好的通便排毒的作用。二、

减肥是大家一直很关注的话题，现代人的观念里认为女人越瘦越美，所以女性朋友非常热衷于减肥，希望自己有一个苗条的身材。减肥的方法多种多样，但是有些女性不太喜欢运动，这时，饮食减肥法就比较受欢迎，下面给大家推荐几种芦荟减肥的方法。1、芦荟减肥食谱蜜糖芦荟露材料：新鲜芦荟4-5根，黑枣5克，蜂蜜适量。做法：1、芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用;黑枣洗净，去核、切半。2、锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入

相信很多人对蜂蜜有一定的了解，绝大多数人知道，蜂蜜有美容养颜的效果，我们可以喝蜂蜜水，也可以用蜂蜜洗脸。其实蜂蜜还有一点那些就是，蜂蜜也可以减肥，那蜂蜜到底如何才能减肥呢？我们一起来看看蜂蜜减肥食谱，希望对大家有好处。1、蜂蜜减肥食谱一、蜂蜜百合原料：百合二两，蜂蜜两勺做法：百合放入碗中，将蜂蜜倒入搅拌均匀，之后放在蒸锅中蒸熟即可。食用时间：睡前食用，减肥效果更佳。二、蜂蜜萝卜条原料：白萝卜，蜂蜜

很多人在吃完饭后喜欢在吃点零食，零食的种类很多，有甜的、酸的、辣的等等，有些易胖体质的人经常吃零食就很容易发胖，但是她们就是管不住自己的嘴，特别喜欢吃零食，尤其有些女生在追剧的时候就会吃零食，想吃但又不想发胖，有什么办法呢？下面给大家介绍几款吃了能瘦身的零食。1、最有效果的瘦身零食1、西梅传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、

随着人们的生活水平的提高，人们每餐吃得都比较丰富，越来越多的人因为营养过剩造成肥胖。还有一些长期缺乏运动的人，体内的脂肪堆积过多，变得越来越胖。每个人都希望有一个完美的身材，尤其是女性朋友。那我们平时可以通过哪些方法来减肥呢？1、有氧操对于肥胖的患者，可以做一些有氧操，在这里要告诉大家，这种有氧操是因人而已的，体能不太好的人不适合做，因为这个有氧操需要消耗大量的体能，有些心率不好的人不适合做，即使

肥胖是很多人的烦恼，人们也尝试过各种各样的减肥方法，有运动减肥法，食疗减肥法，还有人尝试过节食减肥的方法，但是节食减肥的方法是不值得提倡的。我们常见的水果中的香蕉有减肥的作用，但是也要注意一些事项，下面给大家介绍香蕉减肥要注意的事项。1、香蕉减肥的注意事项1、未熟透的香蕉易致便秘。大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人

现在有很多人在睡觉前有吃东西的习惯，我们都知道这种习惯是不好的。睡前吃得很饱，可定不利于入睡，而且还会影响人的消化系统。睡前吃东西很容易让人发胖。针对一些喜欢睡前吃点东西的人，小编给大家介绍几种睡前吃了能减肥的食物。1、睡前减肥吃的食物1.蜂蜜水蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品

相信大家都听说过红酒，很多人也爱喝红酒，特别是女性朋友，她们认为常喝红酒有美容的作用，的确红酒是有这些效果，但是要看是在什么时间喝的。今天在给大家介绍一种喝红酒的好处，红酒其实有减肥的作用，但是喝法与普通的喝法不一样，下面介绍一下红酒减肥餐如何做。1、红酒减肥餐1、红酒煮乌梅材料：乌梅200克(大概20颗)、红酒300毫升。做法，将乌梅放在锅里，倒入红酒，腌制30到40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。用

瘦身减肥的方法有很多，平时要注意控制饮食，增加运动，通过喝茶的方式也可以帮助减肥，有些茶消脂减肥的效果不错，许多女生都想要瘦腿，可以喝一些对瘦腿有帮助的茶饮，那么喝什么茶瘦腿效果好？瘦腿喝什么茶效果好？下面为大家介绍。1、喝什么茶瘦腿1、喝柠檬马鞭草茶瘦腿材料：柠檬草3克，马鞭草5克，蜂蜜适量。做法：将柠檬草和马鞭草用沸水冲一遍，一起放入杯中，加入500毫升沸水，浸泡约10分钟后，加入蜂蜜饮用。功