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很多女生都觉得自己腰粗，想要瘦腰，瘦腰有很多方法，通过瑜伽的方式可以更快的瘦腰，瑜伽是很常见的运动，瑜伽的动作有很多，做瑜伽是不错的减肥方式，想要瘦腰的女性也可以做一些瑜伽的动作，结合饮食，可以更快的让腰部瘦下来。1、瘦腰瑜伽1、瘦腰第一式：仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。2、瘦腰第二式：双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身

在夏季的时候，很多美眉们都会露出大长腿，而自己腿很粗，有些不好意思露腿了，要想拥有大长腿，需要掌握瘦腿的方法，平时多做一些瘦腿的运动，锻炼腿部，加速腿部脂肪的燃烧，注意生活习惯，避免腿部赘肉的堆积，这样瘦腿才最有效。1、瘦大腿妙招1、找一面墙或者玻璃门，然后面对墙站立，双手于胸前扶着墙，双腿分开与肩同宽，接着左脚缓缓向左侧抬起，尽量抬高些，保持5秒钟，同时保证上身与右腿笔直。然后放下左腿，换到右腿

许多人背部有赘肉，想要瘦背，但是不知道采取什么方法好，背部的赘肉一般减肥的运动很难瘦下来，瘦背需要做合适的运动，瘦背的动作其实有很多，许多人都不太了解怎样才能更快的瘦背，了解了这些方法，瘦背的效果才会更好更快哦！1、瘦背运动1、常做运动能瘦身美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能简单瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。摆动手臂，双肩后张，向后仰身等轻松的运动

背部也是很多人减肥想要瘦下来的地方，背部的赘肉多，需要采取专门的瘦背运动，多做一些瘦背的动作，可以有效的让背部瘦下来，瘦背还可以做一些瑜伽，瑜伽是比较好的瘦身运动，不同的瑜伽动作瘦身的效果不同，瘦背也可以做瑜伽。1、瘦背的运动1、直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。2、仰卧，左手放在头后，

很多女生都抱怨自己的腰太粗了，让自己看起来很壮，想要瘦腰，瘦腰需要掌握合适的方法，平时多做一些腰部的按摩和运动动作，才可以更快的将腰部瘦下来，瘦腰的时候也有一些需要注意的地方，不仅是需要运动，结合饮食也很重要哦！1、练就小蛮腰的动作1、撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续

许多女生都想要拥有精致的小脸，瘦脸是很多女生想要了解的，要瘦脸，需要掌握正确的方法，通过一些按摩的方法，可以有效的将脸部的脂肪瘦下来，瘦脸也有一些小窍门，平时做一些瘦脸的动作，在生活细节中可以让脸部慢慢瘦下来！1、怎么瘦脸最快最有效(1)咀嚼运动很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢，而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜

背部是减肥的时候，比较难瘦下来的部位，很多运动对于瘦腿、瘦腰比较有效，瘦背却比较慢，瘦背也需要掌握专门的动作，平时多做一些瘦背的运动，锻炼背部，可以促进背部的脂肪燃烧，让背部不会堆积那么多赘肉，身材尽显苗条哦！1、瘦背运动怎么做1、站立背部肌肉训练第一步：站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双

许多女生因为手臂粗而烦恼，不知道怎么锻炼瘦手臂才好，手臂运动需要掌合适的方法，做一些瘦手臂的运动，还可以多按摩，通过按摩的方式可以促进手臂脂肪的燃烧，更快的起到瘦手臂的效果，瘦手臂做这些按摩，瘦身的效果才会更快！1、瘦手臂按摩方法1.推拿淋巴将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要控制好，不能太大力。2.

很多女生都希望自己可以拥有精致的小脸，脸更小更精致一些，瘦脸是许多女生需求，脸部的脂肪一般比较难瘦下来，虽然做了一些运动，身材变好了，但是脸部不一定瘦的下来，瘦脸需要掌握合适的方法，平时多按摩脸部，瘦脸才会更快。1、如何瘦脸效果好(1)洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。(2)运动法运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的胖了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅

腰部是显现身材很重要的部位，很多女性都觉得自己腰粗，需要瘦腰，瘦腰主要是饮食和运动，平时注意少吃热量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，平时更要注意运动，适当的运动，减肥的效果才会更好，平时多做这些瘦腰的动作，减肥效果会更好！1、怎样练就小蛮腰1、撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再

腰部是很容易出现赘肉的部位，平时久坐的人，腰部会逐渐变粗，瘦腰需要掌握合适的运动，锻炼好腰部，加速腰部赘肉的燃烧，瘦腰其实运动都不难，这些运动的动作有不错的瘦腰作用，需要长期坚持运动，结合饮食，瘦腰的速度才会更快！1、瘦腰的运动1、屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱

很多女生都抱怨自己的肚子比较大，赘肉多，需要减肥，瘦肚子需要做一些运动，促进腹部赘肉的燃烧，常做运动，瘦身的效果才更好，而且瘦身也需要注意饮食，吃一些食物可以帮助瘦身，起到减肥的作用，这样运动，加上这些食物，减肥效果才最好。1、如何轻松瘦腰1、平板支撑式双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌

有很多MM们的肚子上有很多赘肉，为此而烦恼，需要快速的瘦肚子，减肥瘦肚子需要掌握合适的运动，专门瘦肚子的运动，可以有效的减掉肚子上的赘肉，瘦肚子的运动动作有很多，经常做这些运动，瘦肚子的效果好，一般需要坚持才会有效果！1、减肚腩之运动篇1、单腿抬臀身体放松躺在床上，将右腿膝盖慢慢弯曲，右脚脚掌踩在床上，然后将左腿抬起来，并将左腿放在右腿上面。两手臂放在床上保持不动，掌心向下。接着将腹部和臀部收紧，

很多爱美的女性觉得自己的手臂粗壮，穿衣服不好看，想要瘦手臂，但是平时的一些运动，可能只是瘦肚子和腿部，手臂不怎么能瘦的下来，需要专门掌握一些瘦手臂运动，经常锻炼手臂，加速手臂脂肪的燃烧，瘦身减肥的效果才会更好哦！1、瘦手臂运动1、毛巾瘦臂操针对部位：三角肌至二头肌功效：能收紧三角肌至二头肌的松弛肌肉，多做这个动作还能让腰部挺直，改善驼背的问题，减少积聚在背部和手臂位置的赘肉。双脚分开站立，拿着毛巾

臀部是女性审美部位之一，紧致的臀部更加的可爱，现在很多女性平时坐很长时间，导致臀部有赘肉，比较松弛，需要瘦臀，做一些锻炼臀部的运动，经常锻炼可以让臀部变得更加紧致，一些瘦臀的运动都不难，运动需要坚持才会有明显效果。1、紧致翘臀练成法1、最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲爬楼梯和深蹲是练习紧实臀部的最简单和最有用的方法，这两种运动可以有效锻炼臀部和大腿的肌肉，还能消耗这两处的赘肉，还有一个重要的作用就是

减肥的时候，很多人都会控制饮食，减少食物的摄入，可以减少热量，脂肪能够燃烧，适当的饮食减肥减肥效果好，但是有些人一味的节食，总是很难受，这样的做法可不对，长期下去会对身体健康造成危害，饮食减肥需要掌握正确的方法。1、饮食减肥的利弊（1）节食法：是最传统的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物来减肥，所以身体没有足够的热量来应付基本生理机能所需要的能量。身体为了保持足够能量来应付所需，体内会自动地降低基

都说冬季是长肉的季节，尤其是遇到春节，几乎每天的生活就是吃吃喝喝，想不胖都有点困难，所以很多女孩子为了减肥，即使过节也选择食用减肥餐，但是那些所谓的减肥餐真的可以减肥吗？吃着吃着就减肥的方法真的有用吗？减肥餐又该如何选择呢？1、减肥餐真的有用吗减肥餐种类繁多今年春节过后，朋友圈里流传着这样的一个段子：“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。”而在一些小区的健身房里，春节刚过，就来了不少减肥的人，大家似乎

很多人到了冬季就运动得比较少，这时候是非常容易长肉，最容易长肉的地方就是肚子了，很多人每天大部分的时间都是坐着，肚子上的肉感觉一天比一天多，到了冬季快过完的时候大家都会拼命减肥，运动瘦肚子是比较好的，那哪些运动减肚子好呢？1、腹式呼吸深呼吸使肌肉得到放松。平躺，双腿伸长并合拢，手臂垂于体侧，深吸气使腹腔充满空气，然后腰部紧贴地面，呼出腹腔中的空气。重复以上动作并维持几秒钟。先进行3秒、5秒、6秒，

对于女性朋友来说，其实影响身体健康的东西有很多，但是女人又爱美，所以伤害身体的东西就更多了，比如护肤品和化妆品，再比如整形手术，亦或者是减肥药，等等，这些都是爱美女人经常会用到的东西，尤其是减肥，几乎人人都想要控制体重，可是到底怎样减肥好呢？1、减肥就是调节内分泌有网友问，身高160厘米，体重160斤，最近一年，月经五十天才来一次，而且量少，平时喝了水就要上厕所，肚子很胖而且很凉，不知道是什么问题

女人结婚是女人最大的一件事情，也是女人最美丽的一天，女人怎么能够在结婚那天让身材毁掉自己的美丽呢？女人为了结婚，有很多事情要去做，但是减肥是不能停止的，只有你坚持，一个月就可以瘦下来的，让你在结婚当日秒变完美新娘。1、新娘减肥的方法两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周连续3次作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

减肥是女人一生都在做的事情，哪怕是只有几岁的小姑娘也知道减肥，很多的女人都特别在意减肥这件事，减肥是需要运动来做到的，减肥该怎么更有效果呢？不同年龄段的人新陈代谢的速度是不一样的，所以做的减肥运动项目也就不同了。1、不同年龄减肥运动18岁到25岁一般来说18岁之前是不太建议减肥的，所以这里从18岁之后开始介绍。这个年纪是最适合女生锻炼的时候了，所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯，这样还能

瑜伽是一种很适合女性减肥的运动，女人做瑜伽对身体是有很多好处的，还能够护肤美容，瑜伽可以调整脏腑的气息，排出身体里的毒素，改善身体亚健康症状，女人也很适合做瑜伽来修身养性。减肥还可以游泳，那游泳的减肥效果好，还是瑜伽的减肥效果好？1、游泳减肥效果好游泳减肥效果比瑜伽减肥效果更好，因为游泳相对于瑜伽运动强度更大，可以让脂肪快速燃烧。虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时

在古代的时候女性是以胖唯美的，例如唐朝的杨贵妃就是以胖为美，然而在现代的社会当中，却是以瘦为美，因此大部分的女性朋友们都喜欢追求骨感美，而且减肥对于女性朋友们来说也是非常热门的话题之一，有一些女性朋友们在减肥的时候会控制住饮食，但是有一些女性朋友们却会利用饮食来减肥哟。一、减肥的食物1、橙子热量：50/一个橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以

瘦脸是很多人的追求，因为精致的瓜子脸可以让面部更加美观迷人，但是因为脸型的原因，想要获得瓜子脸，也是需要讲究方法的，首先要能够保持脸部足够瘦，这样才能获得瓜子脸，但是食物的选择很重要，日常生活中就有帮助瘦脸的食物。1、能瘦脸的食物1.菠菜小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。比外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B

有些妹纸的身体其实也没有多少赘肉，而且是肌肉发达的那一种，小腿肌肉太粗了的话，是会影响自己的身材形象的，尤其是对于女人来说，身材不好的话，穿衣服就不怎么好看了。小腿这个部位是最容易有肌肉的，粗壮的小腿女人该怎么减呢？1、瘦小腿的方法瘦小腿肌肉方法一、瘦小腿的最佳食物以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿

很多人在减肥的时候想到的运动就是跑步，跑步是可以减肥，不过需要掌握正确的方法，总是偶尔跑两下，减肥效果甚微，减肥最好是长期慢跑，慢跑属于有氧运动，可以促进脂肪的燃烧，坚持慢跑，有不错的减肥功效，而且能提高身体抵抗力。1、如何慢跑减肥1、慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上

都说冬天是适合长肉的季节，因为这个时候天气比较冷，很多人几乎不愿意出门，希望整天都可以煨在被窝里面不出来，而且冬天冷，热量消耗快，所以吃的也多，自然就会难以控制体重，稍不注意就胖了，那么冬季应该怎么样正确减肥呢？1、冬天怎样控制体重记录晚餐容易减重近日，来自首尔庆熙大学医学中心的研究团队在《科学报告》期刊上发表了新研究，指出当气温下降时，人们为了甩掉肥肉而积极努力的效果最好。正所谓寒冷的天也息不灭

许多女生都觉得自己的腿部不好看，想要瘦腿，让自己腿变得更细更长，瘦腿最好是做一些运动，运动可以促进脂肪的燃烧，是比较有效的瘦腿方法，对于女生来说，常做这些简单的动作，就有不错的瘦腿效果，结合饮食，瘦腿会更快哦！1、怎样运动瘦腿一、脚踝运动法1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直。2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可

很多人都觉得自己的手臂很粗，特别是在夏季的时候，穿一些无袖的衣服会非常明显，所以需要快速的瘦手臂，手臂上的赘肉是比较难减下来的，需要掌握合适的方式，做一些瘦手臂的动作，才能让手臂的赘肉更快的减下来，通过按摩的方式也能快速是瘦手臂。1、瘦手臂方法1、按摩淋巴弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。2

许多女性都抱怨自己的肚子上有赘肉，而且感觉减肥也很难减下来，试过一些运动，虽然体重减轻了，但是肚子上还是有很多肉肉，这可能是因为减肥的方法不对，或者是因为在减肥期间没有注意好饮食，所以才会导致发胖，需要注意掌握合适的方法了。1、瘦小腹的误区1、经常喝碳酸饮料没有办法一天不碰气泡饮料？如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。研究显示，一天喝1－2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人