食疗对睡眠有辅助作用,注意避免偏食油炸、鱼肉类食品,清淡饮食则不上火生痰,保持气血通畅、六腑通畅,睡眠就会变好。
1.安眠止汗
莲子心、竹叶、柏子仁、酸枣仁煎服代茶饮既可以清心火安眠,也可以止汗。
2.养心安神
银耳羹、
百合粥、
莲子粥、麦仁粥都可以养心安神。
3.通便安眠
蜂蜜、牛奶、水果、蔬菜有通便安眠作用。
4.健脾补肾
大枣、
木耳、
核桃、
茯苓、
山药,可做成茯苓饼、山药
牛奶羹、黄
酒核桃泥、黑
芝麻糖等,具有养血健脾补肾作用。
5.滋阴润肺
女士失眠还可以服点阿胶,阿胶有补血止血,滋阴润肺的作用。