冬季天气寒冷,对中老年来说,中老年冬季养生尤为重要。我认为中老年冬季养生可从四点着手。
因为半夜晚上和凌晨时是冬天一天之中最冷的时候。对中老年人来说,这个时候最好要卧藏,注意保暖,最好等到有日光时再起来。
吃些药食同源的一些食物,滋补的东西,比如阿胶之类的,对中老年冬季养生很有帮助。也适合妇女,老人吃。吃东西的时候要慢一点,食物热一点,早餐好一点,晚餐早一点。
锻炼方面,不宜做剧烈运动,找些适当的运动。比如太极拳;散步,打门球之类的。
冬季中老年最好睡前能泡脚,特别是对失眠、咳喘、关节疼痛的人有很好的效果。一般以30分钟左右为宜。睡前半小时为佳。
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