现在很多人的饮食习惯都不规范，而且也不经常锻炼，这样就容易引发很多身体疾病，例如便秘，经常吃油炸食物但是喝水少、不运动的人最容易便秘，但是便秘的时候又不能乱服用药物，根据养生的生活方式，可以通过吃一些润肠通便的食物来缓解便秘。那么，便秘可以吃莲子吗？

1、便秘时勿食莲子

　　虽然莲子有很多食疗功效，但是唯独便秘的时候不能食用，莲子性平味甘涩，具有良好的收敛作用，对腹泻有很好的治疗作用，而便秘和腹泻是两种性质相反的症状，如果在便秘的时候吃莲子，就会导致更严重的便秘。

2、缓解便秘的食物

　　便秘严重起来堪比大病，会让人的身体很难受，所以还是要注意一些饮食习惯。便秘时可以吃一些润肠通便的食物，如红薯、南瓜、苹果、香蕉、蜂蜜等，大量的粗纤维能加速肠胃蠕动，所以，吃新鲜的瓜果蔬菜能有效治疗便秘。

3、多注意生活习惯

　　便秘是现在越来越多人患的一种疾病，造成的原因有上火、运动量少、饮水少、饮食不当等，针对这些造成的原因就可以有效缓解便秘。便秘患者平时要多喝温开水，坚持每天有一定量的运动，而不是每天都坐着或躺着，还要多吃富含膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜，健康的生活习惯就能让你摆脱便秘的烦恼！