7、牛奶和酸奶

    牛奶和酸奶的热量都不算低，但是牛奶和酸奶都是减肥效果很好的食物。一个是因为牛奶和酸奶都含有大量的蛋白质，另一个就是牛奶和酸奶可以促进体内的脂肪代谢，而我们减肥的最终目的就是减脂嘛，所以一定要适当的喝一些牛奶和酸奶。

8、绿茶促代谢

    秋季是一个容易上火的季节，主要是因为秋季天气干燥。而绿茶就是一种很好的降火饮品，另外，绿茶还有抗氧化的作用，也有提高新陈代谢的作用，当机体代谢加快之后，身体的燃脂机能也会加快，所以绿茶是有帮助减肥的作用的。

9、水促进代谢

    水其实是减肥食物里面最简单的一种，而且不会加重消化负担。很多时候我们减肥效果不好可能就是因为水喝少了，水能有效的促进身体的代谢，而多多喝水也会有饱腹感，可以减少饥饿感，所以多喝水可以帮助减肥。