很多人都会选择在夏天的时候减肥,原因就在于夏天时大多穿得单薄,好身材才能穿得美,另外就是夏天大多食欲不振也比较容易减下来。然而很多人对于夏天减肥的运动非常了解,但却并不清楚夏天减肥的饮食,那么夏季减肥食谱是怎样的?夏天减肥食谱有哪些?夏天减肥餐是什么?
晚餐:菠菜面、烩鲜蘑
饮料:蜂蜜茶
早餐:200ml脱脂牛奶或是酸奶、大拌菜(紫甘蓝、黄瓜)、全麦面包
午餐:1碗米饭、竹笋牛肉
晚餐:玉米奶昔、凉拌魔芋豆腐
饮料:冰咖啡(不加咖啡伴侣、奶糖)
早餐:燕麦粥、鲜榨橘汁
早餐:大米粥、三丁包
午餐:米饭、金瓜拌海蜇、籽虾黄瓜、鲜豆瓣鱼片羹
早餐:300ml豆浆或牛奶、素菜包子
午餐:米饭、100g去皮鸡肉、菌类100g、两种蔬菜各100g
晚餐:米饭、去皮海产品、豆制品、蔬菜
早餐:1个水煮鸡蛋、1杯无糖豆浆
午餐:1小碗米饭、冬瓜汤、1碟黄瓜凉菜
晚餐:苹果
早餐:1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干
午餐:芹菜米粥
早餐:1杯豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋
午餐:红薯红糙米粥
早餐:1杯脱脂牛奶、1个苹果、1个花卷
午餐:1碗米饭、1份熘鱼片
晚餐:1碟清炒白菜、1碗什锦乌龙粥
早餐:1个鸡蛋、1碗菠菜玉米粥
午餐:1碗米饭、1份芹菜炒墨鱼
晚餐:1份水煮青菜、1碗红小豆山药粥
早餐:1碗黑米红豆粥、1份凉拌萝卜丝
午餐:1碗米饭、1份肉丝炒豆芽
晚餐:1份水果沙拉、1份番茄小白菜豆腐汤
早餐:1个咸鸡蛋、碗红薯大米粥
午餐:1碗米饭、1份苦瓜瘦肉汤
晚餐:1份生菜沙拉、1份海带萝卜汤
早餐:1个馒头、1份蒸蛋、1个苹果
午餐:南瓜饭
晚餐:蔬菜沙拉
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