苹果三日减肥法,顾名思义就是三天内主要以苹果为主食,以此来达到减肥的目的。在只吃苹果的三天内,减肥者的体重会有明显的下降,这种减肥方法确实有很快速的效果,但是,三天过后如果不注意饮食,还是会反弹,那么,苹果三日减肥法后吃什么?
原则一:循序渐进,先流质食物后固体食物;
原则二:少盐少调料;
原则四:少吃或不吃辣椒;
经历苹果三日减肥法后,肠胃是比较敏感脆弱的,而且由于没有摄取盐分,身体会有轻微脱水,盲目进食不仅伤胃,而且容易反弹。要循序渐进,先吃清淡的流质食物及少量蔬菜,再慢慢吃些易消化的蔬菜,最后等肠胃适应了再吃高蛋白高热量的肉食。
结束苹果三日减肥法后第一天不要吃肉食,主食也不要吃米饭,先吃些营养清淡,易消化的蔬菜,主食则吃粥或者面条。
第四天早餐吃什么
推荐:白米粥一小碗(加少许盐),香蕉一根。
香蕉含钾丰富,可以补钾,白米粥放一点盐,可以补充这几天丢失的钠钾离子。
第四天午餐吃什么
山药性平味甘,有健脾养胃的功效,胡萝卜富含维生素和胡萝卜素,有健胃消食的作用,苹果三日减肥法后肠胃比较虚弱可以多吃。
第四天晚餐吃什么
虽然经过两顿饭的适应,肠胃已经开始好转了,但是晚餐本身就不宜吃太难消化的食物,因此不建议立马吃米饭和肉食,应该继续吃些流质食物。
1因为食物摄取量少,可以令你的肠胃及消化器官得到适当的修养。
3苹果减肥可以使人体摄入的热量减少,因此身体内囤积的脂肪也在逐渐减少,消化掉人体多余的脂肪自然就会瘦下来。
4苹果减肥法可以使胃部得到收缩,减肥后食欲也会跟着得到控制,味觉也会变得正常。
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