羽毛球是一项对健康有很逗好处的健身运动，适当进行可以为人体带来很多的好处，那么打羽毛球是有氧运动吗？打羽毛球是有氧运动还是无氧运动？打羽毛球是有氧运动，但是在打球的过程中也有一些需要注意的地方，下面就来详细了解吧。

1、打羽毛球是有氧运动吗

打羽毛球是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼，而打羽毛球基本上是能满足有氧运动的特点，强度不是太大，有节奏，持续时间较长，吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。

2、打羽毛球的好处

(1)减肥瘦身

羽毛球运动是一项全身性的有氧运动，在运动过程中可以使得体内热量和脂肪得到消耗，打羽毛球1小时能消耗480卡路里的热量，可以起到比较好的减肥效果。

(2)提高心肺功能

打羽毛球的过程中，是可以促进身体的血液循环的，对于呼吸调节方面也是有一定的帮助，经常的打羽毛球能帮助增加肺活量，加强心肺功能。

(3)缓解压力

现在生活节奏过快，工作和生活压力都比较大，而打羽毛球可以帮助将身体内的压力释放出来，起到调节心情、缓解压力的作用。

3、打羽毛球多久能减肥

一般来说，进行有氧运动是能起到燃脂的效果，进而起到比较好的减肥瘦身效果，打羽毛球也是一样，持续运动30分钟，可以帮助消耗160千卡的热量，坚持羽毛球运动1个月可以看到减肥效果。

4、羽毛球打多久效果好

每次时间在40-60分钟。有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果，而打羽毛球想要能有好的效果，每次的运动时间需要保证在40-60分钟左右，保持每周3-4次的频率。

5、打羽毛球需知

1.降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3.检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

5.注意击球的姿势是否正确：击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。