强直性脊柱炎是一种常见的慢性疾病,这种疾病患者会出现腰部、颈部、脊柱、以及骶髂等部位剧烈疼痛,甚至呈放射性的疼痛,严重可导致瘫痪,而且这种疾病一般很难完全治愈,需要进行自我锻炼缓解和矫正,那么强直性脊柱炎应该如何进行锻炼呢?我们一起来看看。
强直性脊柱炎患者常伴有腰痛,“退着走”就是连续地退着走,可以锻炼腰部肌肉,增强肌力,增加脊椎的稳定性及灵活性,长期锻炼可以缓解腰痛。
步行能增强肌肉力量,强健腿足,筋骨,并能使关节灵活,促进血液循环和新陈代谢。强直性脊柱炎患者坚持步行能缓解关节症状,强健体魄。
游泳可以增进血液循环,提高抵抗力,最重要的是可以避免下肢和腰部运动性损伤,非常适合强直性脊柱炎患者。
导引术就是现在所说的健身气功,代表性的导引术有八段锦、五禽戏等。导引术通常简练易行,长期练习可以活动关节,强健体魄,提高免疫力。强直性脊柱炎患者不适合太激烈的运动,导引术是很好的选择。
强直性脊柱炎常伴有晨僵,可以通过简单的膝胸运动调节缓解。
仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2-3次,放松;做双手抱膝运动2-3次,放松;重复双手抱膝,至僵硬消失为止。
强直性脊柱炎患者脊椎发生病变,多数还伴随关节炎,篮球、足球、柔道等存在冲撞风险的运动应该避免;不推荐不能活动脊椎的运动,如骑自行车。
(1)黄酒河虾
材料:鲜河虾500克,黄酒500克。
做法:将河虾洗净后浸于黄酒15分钟,捞起,隔水炖服,分次食用,黄酒与河虾可同食。
功效:具有湿肾壮阳,舒经止痛的功效,可以缓解胸口疼痛。
(2)麻雀炖龙眼
材料:麻雀4只,龙眼肉20克。
做法:麻雀活杀,去头爪、皮毛及内脏;龙眼肉去核洗净。将雀肉与龙眼肉同置锅中,加清水1000毫升,加黄酒、姜、葱、精盐,急火煮开3分钟,文火煲30分钟,分次食用。
功效:温经散寒止痛,适用于风寒型强直性脊柱炎患者,可止胸口疼痛。
网名(您的评论需要经过审核才能显示) 回复[]取消回复
提交评论验证码