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中老年人吃钙片会得结石吗?怎么吃钙片不得结石?[图]

js 2016-11-18 14:13:37 钙片补钙结石 我要评论(0)

对于中老年人来说,钙质流失的比较多,很有可能引起一些骨骼问题,导致骨折等严重现象,需要补充足够的钙量,平时饮食上钙量有可能不足,很多人会想着吃些钙片,但是担心钙片吃多了不好,那么中老年吃钙片会得结石吗?怎么吃钙片不得结石?

中老年人吃钙片会得结石吗?怎么吃钙片不得结石?(1)

1、中老年吃钙片得结石吗

结石不是短时间内就会形成的。每个人体内都有小的结石颗粒,当聚集到一起才会产生令人痛不欲生的结石。单纯吃钙片不会导致结石。

2、怎么吃钙片不得结石

吃钙片,多饮水,保持运动,不会出现结石。因为都顺着尿道排出了。你让一个年轻人每天吃钙片,不运动,喝碳酸饮料,憋尿。他照样也会结石。

3、小贴士

想不得结石,最好的办法就是保持运动,多喝水,多排尿。

4、老人补钙注意事项

(1)补钙时莫忘吃

因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

(2)注意食物中钙磷的比例

钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好。

(3)宜在夜间补充钙质

因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收。

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