磨牙指的是睡觉的时候，牙齿之间有一些摩擦的声音，磨牙的声音可能会有些大，影响到身边的人的睡眠，但是磨牙的人本身是难以听见的，导致磨牙的原因有很多，一般处于换牙期的儿童磨牙情况比较多，成年人也会发生，那么睡觉时为什么会磨牙？长期磨牙有什么危害？

1、引起磨牙的因素

1、精神高度紧张兴奋

有的儿童入睡前玩的比较嗨，精神过于激动或身体疲劳，或者是受到了惊吓产生了不安和焦虑的心情，或者是学习紧张等，这些症状都会让大脑皮层出现兴奋和抑制过程失去平衡，导致咀嚼肌的运动发生了一时性不规则的痉挛或收缩，从而产生的夜间磨牙的现象。

2、肠道寄生虫病

蛔虫最喜欢在孩子睡觉时出来活动了，这种蛔虫会在肠道中分泌出许多种毒素，这些毒素刺激肠道后，肠道蠕动的速度就会加快，从而引起消化不良反应，导致肚脐周围疼痛，睡眠不安等症状。如果毒素刺激到神经的话，神经就会处在兴奋状态，从而导致睡觉时磨牙。此外，蛲虫也会分泌毒素，引起肛门瘙痒，这样就会影响孩子的睡眠引发磨牙声音。

3、消化功能紊乱

睡觉前吃得过饱也会引起磨牙，因为大量食物充斥着胃肠而刺激了消化道，而神经会把这种刺激传到大脑，促使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用后引起磨牙。

4、营养不均衡

不少孩子有挑食的坏习惯，有的孩子特别不喜欢吃蔬菜，这样就造成了体内的营养不均衡，诱发缺钙、磷及各种维生素和微量元素，导致晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，引起磨牙。

5、牙周疾病

换牙期间牙齿发育不良的话，就会引起牙齿的咬合障碍，诱发慢性牙周炎，精神运动性癫痫，癔病等。另外，做梦吃东西等也会引起磨牙。

2、长时间磨牙的危害

晚上经常磨牙的话，面部就会出现过度疲劳症状，吃饭、说话时下颌关节和局部肌肉就会出现酸痛现象，张嘴时下颌关节还会发出响声，导致牙齿受到损害。当牙齿受到损害后，牙齿本身就会经常出现过敏现象，遇到冷、热、酸、辣等食物时就会出现牙痛反应。如果磨牙时咀嚼肌不停地收缩，久而久之咀嚼肌就会变粗，下端变大，从而使孩子的脸形发生变化。如果儿时磨牙不能得到及时纠正的话，可能一辈子就会有磨牙习惯。所以，长时间磨牙怎么办？家长们如果发现孩子有磨牙现象时，应该及时对症治疗，以免延误治疗时间，造成终生磨牙。

家长如果发现孩子有肠道寄生虫的话，要及时进行驱虫，比较常用的驱虫药物有驱蛔灵、安乐士、肠虫清、左旋米唑等。如果孩子有佝偻病的要及时补充钙质及维生素D。要给孩子创造舒服和谐的家庭环境，尽量让孩子少看电视，尤其是睡觉前，避免过度兴奋引起磨牙。饮食要做到营养均衡，荤素搭配，改掉挑食的坏毛病，晚餐尽量要吃清淡食物，避免暴饮暴食。经常到口腔医院检查孩子有无牙齿咬合不良反应，发现及时并磨去牙齿高点，配制牙垫后会减少磨牙现象。

磨牙还与积食和惊吓有关联，如果用芦根30克，黄连1.5克，将这两种药物煎汤饮用，可治疗夜间磨牙。如果出现睡眠不安时，除上述两味药物外，再加入10克交藤。如果出现消化不良时加入炒谷芽10克，每天服用1剂。

3、磨牙的自我治疗

1、白天尽量让嘴巴保持在健康休息的状态下，也就是让牙齿保持松驰，最好让嘴唇相合、牙齿相离。

2、有空时让牙齿咬苹果或生萝卜等，这样就会让上下颚感觉疲劳，从而起到镇定嘴巴的效果。

3、每天睡觉前用热毛巾敷上下颚，这样可松驰咬合肌肉，同时还能减少头痛机会。

4、可以到体育用品商店买护齿套，这对防止夜间磨牙有很大帮助。

5、磨牙也与工作和生活压力有关，所以在放松心情，这也是减少磨牙的最好方法。

6、尽量减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。

7、经常洗温水澡，这对减少磨牙也很有帮助。

8、学会宽待自己，享受好生活，不要过于疲劳。

9、学习自我放松的方法，比如冥想、听音乐或渐进式放松等，让自己的心情快速好起来。

4、磨牙吃什么改善

1、吃植物油脂类的食物

磨牙的一大诱因是肚子里有寄生虫所致，平时要做好驱虫治疗，吃些植物油脂类食物，如山茶油、菜籽油，具有很好的驱虫作用，且具有润滑肠道，促进虫卵排泄的作用。每次50ml左右为宜，直接生服。

2、吃酸性的食物

磨牙患者，也可以吃些酸性食物，如柚子、橘子、柠檬等，因其含有特殊的芳香酯，也具有很好的驱虫作用，对缓解磨牙有效。

3、吃陈皮

磨牙时，建议每晚睡前吃一块生桔皮或者用陈皮泡水，连吃2--3天，可治小儿及成年人睡觉磨牙，对早期磨牙刚刚发生时尤其有效。

4、吃枸杞猪胰汤

磨牙时，可以试试将鲜枸杞菜（连梗先煲）半市斤、黄花菜20条（去蒂）、蜜枣2~3个、猪胰腺1条，一起煲汤喝，能缓解磨牙症状。