宝宝的免疫力不好，就会经常生病，所以，宝妈们平时要注意增强宝宝的免疫力。增强身体的免疫力可以在平时通过调养来实现，宝宝需要吃一些既营养又能提高免疫力的食物，那么，吃什么可以提高宝宝免疫力？宝宝吃什么免疫力好？

1、宝宝吃什么增强免疫力

NO.1水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成年人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

NO.2黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成年人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

NO.3菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

NO.4糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

NO.5蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

NO.6优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

2、宝宝健康辅食推荐

(1)胡萝卜泥

制作方法：

胡萝卜切片或块状，蒸熟或过油，放入辅食机处理成泥装。

遵循由少到多的原则，开始先让宝宝每天尝试一小勺，确认3天，没有过敏情况。

最后可加入到米粉或米粥中，成为日常饮食。

胡萝卜可以补充各类维生素，通常是宝宝辅食的“入门级”食物。

(2)南瓜泥

制作方法：

南瓜去皮切块状，蒸熟，放入辅食机处理成泥装。

遵循由少到多的原则，开始先让宝宝每天尝试一小勺，确认3天，没有过敏情况。

最后可加入到米粉中，成为日常饮食。

南瓜中富含胡萝卜素、维生素C、维生素B族，对宝宝的发育很有帮助，增加宝宝抵抗力，增强消化能力。

(3)青菜米糊

制作方法：

选用当季绿叶菜，洗净焯水，放入辅食机处理成泥装。

青菜比较出水分，可以直接拿来冲米粉。

青菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。绿叶菜是宝宝必不可少的辅食，防止上火及便秘。

(4)红薯米糊

制作方法：

红薯去皮，切成块状，蒸熟后放入辅食机处理成泥装。

可以单独食用，也可以加入米粉中混合。

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。

红薯营养丰富，口感好，儿童多喜食，但要注意一次不要吃太多，否则会引起腹胀、打嗝、排气等不适。

除此以外，还有很多蔬菜可以同米粉混合，如西兰花、黄瓜、豌豆等，就不一一作图说明了，一定遵循由少到多的原则，宝宝不喜欢就不要强迫。

(5)混合菜泥

胡萝卜红薯泥

制作方法：

将胡萝卜红薯分别去皮，上锅蒸熟，可用筷子轻松扎透即可。

使用辅食机或榨汁机加工精细，混合搅拌即可。

混合制作的好处，是可以更加丰富的补充营养，如胡萝卜中较多维生素c,红薯中较多维生素b族，利于宝宝补充成长所需。

混合菜泥营养会更加丰富，但是一定要注意搭配，可上网查询健康饮食搭配，避免互相影响。满宝常吃的有：土豆胡萝卜泥青菜豌豆泥等。

7-8个月的宝宝最多只适合两种蔬菜混合，种类过多会增加过敏风险、增加消化负担。

宝宝辅食要注意三点：1.要去皮，减少农药残留2.蒸煮时间尽量长些，保证食物安全3.加工尽量精细，不要吃整豆，不要让宝宝自己咬整块食物“如白薯、土豆、山药等”宝宝不会咀嚼，整块食物会直接吞咽，会有窒息危险。

辅食是需要一个接受过程的。不要凭借个人经验加盐、酱油，宝宝是无法吸收的，并且7-8个月的宝宝是不会挑口味的，一定要有耐心。