女性的子宫是孕育生命的地方，它是强大的生命所在，也是很容易出现毛病的地方。子宫出现宫寒的情况，就会对女性的多方面造成额危害，宫寒的女性一般都有痛经的经历，宫寒还有可能会造成不孕。那么，宫寒怎么调养？哪些女性会宫寒？

1、如何预防宫寒

注意保暖：女性要特别注意小腹的保暖，尤其是常待在空调房中的女性，可以披件外套，防止腹部受凉。另外，趴在桌子上午休，容易露出背部，这是毛孔松懈，易被寒邪侵蚀。

少吃生冷食物：女性平时要少吃生冷的食物，避免寒气滞留体内，伤害子宫。多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。

经常快走：“动则生阳”，快步走或者在卵石路上步行，能刺激足底经络和穴位，可疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖起来。

2、4类女性更需防宫寒

(1)气血两虚的女性

有些女性并没妇科疾病，但一到秋冬季节就手脚冰冷，脸上长斑长痘，这可能是因宫寒导致气血两虚的症状。

(2)有人流经历的女性

人流会使子宫受到损伤，尤其是频繁人流或不规范人流，可导致子宫内膜损伤过度，造成宫寒。

(3)不孕的女性

女性宫寒会导致血气遇寒凝结，胎儿难以生存发育，容易出现不孕、流产等严重后果。

(4)妇科肿瘤患者

女性患有妇科肿瘤，身体会被肿瘤细胞侵害，体内阳气被损耗，导致寒邪内生，加重自身的病情。

3、宫寒吃什么食物好

1、益母草

益母草具有活血调经、利水消肿的作用。对于月经不调、痛经、闭经等具有非常好的疗效。

推荐益母草的一种吃法：益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，煮沸之后再用小火煮2小时，放上适量的盐可以饮用了。

2、阿胶

阿胶可以使得血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等，对于女性宫寒具有很好的食疗效果，女性长期的食用对于调理宫寒具有不错的效果。

推荐阿胶的一种吃法：将优质的阿胶1克砸碎，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

3、红豆

中医认为红豆性平，味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆含有大量的维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，因此红豆具有非常好的滋补强壮、健脾养胃的功效。

经常的食用红豆可以做到清心火，也能补心血，同时红豆中又富含铁质，可以做到行气补血，特别适合暖身驱寒气，对于宫寒的女性来说是一种非常不错的食物，宫寒的女性可以多吃一些。

4、红花

红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

推荐红花的一种吃法：鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟就可以吃了。可以在月经来的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，之后下一个月经来的时候第二天再开始服，坚持服3~4个月经周期，就可以起到温暖子宫，治疗宫寒的效果。

5、黑豆

黑豆含有大量的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等作用，并且能够很好的防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。黑豆还可以调理月经，具有非常好的安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健，女性常吃可以对女性的宫寒具有非常好的调理效果。