在怀孕期间是很容易出现各种不适症状的，这个时候需要小心调理恢复，在生活中可以通过一些饮食调理，那么孕期孕妈吃什么食物调理肠胃？孕期调理肠胃的食物有哪些？孕期调理肠胃的食物有很多，下面就来详细了解这些调理肠胃的食物吧。

1、孕期调理肠胃的食物

(1)大枣

大枣可是有极好的健脾养胃的成效。由于它富含糖类、蛋白质、脂肪、有机酸等等，对身体有极好的补益作用。而用红枣和面粉制作而成的枣糕，也能极好的养胃还能补脑。孕妈妈能够将这一小吃当成零食食用以养胃。

(2)银耳

银耳被称为“贫民的燕窝”，可见它的营养价值有多丰厚。孕妈妈食用银耳既能够和血强心、提神补脑、养胃补肾、补养生津，还能协助孕妈妈在孕期美容嫩肤。银耳中的膳食纤维也能协助促进肠道蠕动，处理孕妈妈便秘的疑问，还能协助孕妈妈削减脂肪的吸收，协助操控体重呢。所以无妨给孕妈妈送上一碗银耳莲子汤，好好养养。

(3)小米

小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、铁等等营养成分，并且它很简单被人体吸收利用，是最保健养身的米。孕妈妈能够在孕期食用小米粥这一类的食物，既能健脾养胃，也能治疗体虚、精血受损等等作用。可是要注意的是孕妈妈假如体质偏虚寒的话不宜过多食用。

孕期一定要注意饮食和生活的方式，不要暴饮暴食，也不要只吃爱吃的食物，食物要多方面的搭配着吃才更有益健康。孕妇要照顾好自己的胃，平时应该多吃些好消化的食物，比如说小米啊，银耳，大枣等这些食物都是比较适合孕期女性们的，不妨试试吧。

2、孕期适合吃哪些水果

(1)苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

(2)樱桃

樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

(3)西柚

在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

(4)秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

(5)柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。

(6)柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。