提起减肥方法大家都知道不少，不过对于中医里面的针灸减肥可能很多小伙伴都不是很了解了。对于针灸减肥这点，不同的专家给出的看法不一而且实际应用过程效果也不一，很多人对此都存在疑问。那么针灸减肥有无不良反应？针灸减肥的作用原理是什么？

1、针灸减肥疑问

1、针灸减肥有无不良反应?

答：针灸在治疗疾病的整个过程中，对人体以及周围环境无任何不良影响，符合国际公认的减肥方案应具备“不腹泻、不厌食、不乏力”的要求。

因此，在众多减肥疗法中，针灸减肥是目前世界上公认的绿色治疗方法。如果手法不熟练，穴位没找准，个别人可能出现晕针或局部出血，但都是暂时性的。

2、针灸减肥的作用原理是什么?

答：针灸减肥的作用原理有3个：

一是通过针刺和艾灸促使局部(浅部)肌肉收缩，促进代谢，消耗局部脂肪，达到局部“塑身美体”的作用。

二是刺激腹部穴位。腹部穴位对小肠运动有良性调节作用，促使肠蠕动和吸收趋于正常;增加胃平滑肌的张力可减少胃容量(饭量)，减轻饥饿感。

三是通过对迷走神经的刺激，调节大脑内的摄食中枢，从而抑制食欲，减少食量。同时，针灸还可影响糖代谢及消化液分泌过程，从而起到减低食欲作用。

这里需要说明的是，现在多数情况下只是针刺(扎针)减肥，没有加艾叶或艾炷灸减肥。

3、针灸减肥的费用怎么样?

答：按目前的费用标准，每次一般50元左右，一个疗程若为10次，费用在500元左右。另外，若用一次性针灸针，可能还要加收20～40元左右的材料费。

当然，经济发达地区，针灸减肥每次收费在150元左右，有的美容院收费一个疗程为3000元，最高的甚至达到一个疗程6000元。

4、针灸减肥的疗程一般是多少?

答：针灸减肥不是一朝一夕能实现的，也不可能一劳永逸。每个人对针灸的反应不尽相同，需要逐步调整，持续治疗。

一般需要坚持3个月以上，特别肥胖的则需6～12个月。针灸减肥是一个慢慢调整机体的过程，疗程停止后，体重基本上能保持1～3年的正常水平。

5、哪些人适合做针灸减肥?

答：并不是所有的肥胖者都能通过针灸减肥取得理想效果，针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全。

通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥调脂的效果。

6、使用针灸减肥需要节食吗?

答：通常，施行针灸减肥者前三天须严格控制饮食，即早餐以牛奶为主，中餐则以2个鸡蛋为主，晚餐可食用1～2条黄瓜，再以后注意少吃面食和土豆，以减少热量的摄入。同时，多吃蔬菜和豆制品。

进食时宜细嚼慢咽，不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，以七分饱为宜。根据每个人情况，最好再增加一些运动量，在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而加速消耗体内过剩的脂肪。

一句话，在针灸减肥期间，要注意限制饮食的总热量，摄取低碳水化合物和低脂肪食品。同时坚持体育锻炼，增加热量消耗，以减少脂肪积聚。运动量以心率达110～130次/分为佳。合并心血管等疾病者适当减少运动量。

7、针灸减肥为什么有的效果好，有的不好?

答：一般来说，超过标准体重越多，针灸减肥的效果就越明显。超重不严重，减肥的效果也就不那么显而易见。其次，减肥效果还与是否为全身减肥有关。一些局部减肥(如腹部减肥)，效果明显但减重并不明显。还有，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不快。

另外，针灸减肥疗效不仅靠医生良好的技术，肥胖者的主观意愿、意志，以及饮食、运动等也很重要。否则，医生的技术再好，减肥者不予配合，仍然坚持不良的生活方式，大吃大喝，懒惰不动，其减肥效果肯定要大打折扣。

8、针灸减肥会不会反弹?

答：会不会反弹很难说清楚，关键是要弄清楚变胖或反弹的原因并加以克服。减肥是长久的事情，不能一劳永逸。减肥后注意不要大吃大喝，多运动，多吃蔬菜水果。

9、针灸减肥需要选择时机吗?

答：针灸减肥的效果与季节、气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为，春夏两季，人体新陈代谢机能旺盛，排泄自然就通畅，有利于减肥。

10、针灸减肥痛吗?

答：说实在的，针扎皮肉哪有不疼的呢?就像打预防针一样，每个人的感觉和承受力不一样，不能一律说疼，也不能一律说不疼。针灸痛感还与扎针的部位有关，如肢体的内侧、头面部、较少受到碰击或暴露的部位，由于这些部位的痛觉神经末梢分布较密集，在扎针时对疼痛较为敏感。另外，如果针灸医生技术欠佳，疼痛感也会强烈一些。

然而，针灸的感觉并不是以疼痛为主的，针灸的感觉称针感，是指针刺入穴位一定深度并运用一些手法(如捻转、提插)后，患者在局部感受到酸、麻、胀或少许疼痛的一种混合感觉，有些人形容为“百感交集”。有时这种交集的针感还可循经脉的路线传导、扩散，传至发病的部位，这在临床上称“得气”。

11、需要在哪些地方进行?

答：正规医院可做到无菌操作。为此，肥胖病者应到正规医院针灸推拿科或针灸康复科、医疗美容科，请有资质的医生明确诊断，制定减肥方案。因为正规的医院对针灸(推拿)规范操作、针具(手法)有所要求，可有效避免损伤和(或)感染(交叉感染)的发生。

应该引起注意的是，很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针(为了多收费)。减肥者也有的认为针扎越多效果越明显，其实这是个认识误区。针灸是需要专业知识的，它有章有循，注重选穴，因人而异，辨证施治。若盲目跟风，有百害而无一利。

温馨提示：选择中医减肥的方式进行瘦身，那么就要先对中医针灸减肥有个彻底的了解，这样才可以真正的健康减肥成功哦！

2、有氧运动的好处

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

常见的有氧运动

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

做有氧运动的注意事项

误区一：锻炼时间越长，越该多吃

大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动(如跑步)才可以消耗掉。而运动时间过长，会导致训练过度和运动损伤。所以，锻炼前只摄取适量的食物即可。

误区二：负重锻炼效果好

有的人进行心肺功能锻炼时携带重物，如双手握住一对哑铃，其实不仅会减少热量燃烧，而且会破坏身体平衡，甚至造成损伤。最佳的方法是增加锻炼强度，而不是增加阻力。

误区三：每天练相同的项目

如果每天重复同一个项目，身体会逐渐适应，但燃烧掉的热量会越来越少。最好的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行，健身效果更好。

误区四：放弃短时间的锻炼

其实，10分钟的有氧运动也有用。只要见缝插针，充分利用时间，可以积少成多。比如，早中晚各抽出10分钟跑步，比完全不动要好。

误区五：边锻炼边看书或电视

如果你这么做，说明锻炼强度没达到要求。锻炼时应集中注意力，以保证每个动作都正确。