现实生活中，有很多男性都喜欢趴着睡，有男性保健的专家介绍说，男人趴着睡会的姿势对男性身体健康很不利，这种睡眠方式很容易压迫我们的内脏，而且会使我们的呼吸变得不顺畅，并且这种睡觉的姿势也会使男性的精子质量下降，我们具体来看看。

1、男人趴着睡会影响精子

首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激丁丁，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对丁丁刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。

另外，阴囊是男人“小冰箱”。它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。

采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。

先要一个健康活泼的宝宝前提条件，必须要有健康的精子，只有精子健康和健康的卵子结合在一起才可以生出健康的宝宝，所以良好的睡眠习惯是很有必要的。

2、饮食提高精子质量

中医历来注重食疗在疾病防治方面的积极作用。对于准备生育的男性或者是受精子质量不能生育的男性朋友，建议在日常生活中多食用可以提高精子质量的食物。特别是多吃高蛋白食品、富含维生素的食品、富含锌的食物、富含性激素的食物对提升男性精子质量有帮助。

精液的主要原料就是蛋白质，想增加精液数量提高精子质量，肯定要补充高品质的蛋白质。含高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。对于精子来说，精氨酸尤为重要，倘若缺乏就会发生少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

维生素E含量丰富的食品有坚果类食品、植物油、麦芽、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。其它维生素可以通过绿叶蔬菜进行补充。牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅、虾、鱿鱼等水产品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富，可以适当多吃;羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这类食物能够促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

通过上面的介绍，想必很多朋友对如何饮食提供精子质量的问题有所了解。男性保健方面的专家建议，男性朋友提升精子质量或者是维护精子质量，在日常生活中还要注意远离远离吸烟酗酒、人体肥胖、环境污染、性病泛滥、核热辐射、电磁影响等会造成精子质量受影响的因素。