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女人气血不足的症状有哪些?女人气血不足怎么调理?[图]

zcy 2017-8-14 14:03:58 气血不足症状调理 我要评论(0)

气血不足会让女性看起来不是很健康,健康的皮肤是白里透红的,有的女性脸上感觉蜡黄蜡黄的。这可能就是有一些气血不足的现象了。女性如果气血不足的话可以通过各种方式调理。那么女人气血不足有什么症状?女人气血不足怎么调理?。

女人气血不足的症状有哪些?女人气血不足怎么调理?(1)

1、女人气血不足的症状

气血不足主要有气虚的症状和血虚的症状,有的偏于气虚,有的偏于血虚。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。判断女性气血不足的方法:

1、听声音

声音有气无力,不爱说话,很容易感到疲乏,甚至连说话都觉得累说明气虚得厉害。

2、看皮肤

如果皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑说明气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

如果头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉说明气血不足。

4、看手温

如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足的表现。

5、看手指的指腹

无论孩子还是成年人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

6、看青筋

如果在成年人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明气不足。

7、看指甲上的半月形

正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,如果半月形过多、过大,则易患甲亢高血压等病。

8、看手指甲上的纵纹

当成年人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。

9、看生理期

女性经前或行经时小腹胀痛,经量少或行而不畅,逐渐增多,经色紫黯有血块,血块排出后则痛感减少或消失,伴有经前胸肋胀痛。

10、看睡眠

入睡困难,容易惊醒、夜尿多,呼吸深重或爱呼噜,运动时胸闷、气短、疲劳难以恢复,也说明气血不和。

2、女人气血不足调理方法

1、饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸维生素B12的营养食物,如红枣莲子龙眼肉、核桃山楂、猪猪血黄鳝海参乌鸡鸡蛋菠菜胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

2、中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参黄芪、何首乌、枸杞子、山药阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

3、心态调养

心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。

4、睡眠调养

充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食戒烟,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

5、运动调养

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

6、经络调养

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

3、气血不足的饮食禁忌

1、忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补。

2、忌食生冷寒凉之物。

3、少食烧烤、烟熏类食物

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