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日常缓解便秘的方法有哪些?什么方法能够缓解便秘?[图]

lh 2017-9-6 15:06:50 便秘缓解方法 我要评论(0)

随着现代社会的发展速度越来越快,有很多的上班族朋友们每天都会面临着非常大的工作压力,精神高度的紧张,每天都忙碌于工作之中,锻炼身体的机会也就少了,因此这类人群就会容易出现便秘的现象,看似无关痛痒的便秘实际上会严重的危害身体健康,所以日常出现便秘的时候一定要注意缓解。那么日常缓解便秘的方法有哪些?什么方法能够缓解便秘?

日常缓解便秘的方法有哪些?什么方法能够缓解便秘?(1)

便秘不仅影响身体健康,还使皮肤色斑、痘痘,让脸色更暗沉,其实只要多运动就可以解决便秘问题,每天没事时多轻揉肚子,可以很好缓解便秘。

便秘是临床上最常见的复杂症状,它不是一种疾病。女性长期便秘会长色斑、痘痘以及脸色暗沉。药可以缓解便秘,但“是药三分毒”。

洗澡揉肚子一定要顺时针进行揉搓

洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可以让大肠的蠕动增加。

洗澡揉肚子可使用淋浴,因此,淋浴在洗澡的时候,虽然可大量的节约时间,但是只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

洗澡揉肚子要注意水温,40℃的温水是消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。要是水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

中医推荐缓解便秘药膳方:

首乌红枣

适用人群:便秘、老年性高血压、阴血亏损、血管硬化、大便干燥等症。

用法宜忌:代餐服用

用料:粳米60克,首乌60克,红枣10枚(去核)。

制作方法:将首乌,粳米,红枣洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲成粥,放入红糖煲沸即成,随意食用。

功效:补气血、黑须发、益、养容颜。用于面色无华、未老先衰、肌肤干燥、形容憔悴、颜发早白。何首乌味甘、涩,性微温,能补肝肾、益精血,有促进肠管蠕动、促进红细胞生成、增强免疫功能、降低血糖的作用;红枣可健脾养,润肠。二者同煮,对便秘有较好的食疗功效。

决明子蜂蜜

用法及宜忌:每日1剂,早晚服。大便稀溏、易于腹泻者不宜服用。

原料:决明子10g,蜂蜜20ml。

做法:

1、将决明子入砂锅中,小火炒至微微发黄,盛出稍凉

2、将决明子捣碎加适量的清水煎煮10分钟左右,拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。

功效:决明子润肠缓泻,用于治疗肠燥便秘。蜂蜜补肾脾、润肠、润肺,利于通便。

适用人群:肠燥便秘者。

以上就是可以缓解便秘的方法,希望能够帮助都大家。

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