人一旦上了年龄，身体的各项器官开始慢慢的衰退，很多功能都开始下降，中风是一种非常常见的疾病，中老年人发病的概率较高，如果一个人中风了，不仅会损害身体健康，还会对生活造成影响，那老人该如何预防中风呢？下面，给大家具体介绍一下老人预防中风的方法。

1、老人怎样预防中风

1.减肥，不仅仅为了好身材。肥胖与心血管疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，成正比关系，尤其腹部肥胖更危险。

2.调整饮食结构。低盐、低脂、低热量为主，多食用富含钾、钙、不饱和脂肪酸、高纤维的食物，多食用蔬果、豆制品，远离高胆固醇食物。

3.运动。坚持运动可促进心肺功能、血液循环，以及有利于控制体重，降低心血管疾病发病率。

4.戒烟酒。尼古丁会引起血压升高、血液粘度增大，增加脑血管疾病的发生风险。大量饮酒增加身体脂肪、升高血压，诱发中风。

5.定期检查。定期检查血压、血脂、血糖以及心电图等，有助于控制心血管疾病，降低中风发病率。

总结：这些讲了冷空气到来需要注意的问题，老年人群要时刻检查身体，一有变化就要及时就医哦。

2、预防中风的简单运动

1、颈部运动。

平时要经常进行颈部的活动，可以转动颈部，也可以前后作用运动，更好的办法的是定期进行颈部的按摩，这种外力会强迫颈部的运动，可以减少血脂在颈动脉的沉积，加速血液循环，预防血栓的形成。

2、头部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以给父母按摩，也可以借助其他人进行按摩，头部是血管最细最长的，因此，中风最容易是脑血管的栓塞，所以，能够经常按摩头部，有助于头部血管的循环加强，防止栓塞。

3、肩部运动。

因为肩颈相连，肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力，这样可以减轻脑部的压力，改善脑部血压循环，减轻颈部的压力。