现在有很多学生都出现驼背的情况，大多都是由于不良的坐姿习惯导致的，我们在上学的时候，老师都会跟学生们讲，坐着的时候，腰要挺直，身子与课桌之间相隔多大的距离才好，其实老师讲这些都是为了让学生们预防驼背，那除此之外，还有哪些方法能预防驼背呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、驼背如何预防

1.养成良好的看书看电脑的习惯

对于经常和电脑在一起工作的人来说，不正确的坐姿就会很容易导致形成驼背，在平时的使用电脑的时候，除了要和电脑保持合适的距离之外，电脑的屏幕和我们的眼睛之间也应该处在同一条水平线上，尤其是眼睛近视的，更是需要保持正确的坐姿的。

看书的时候也是，我们不要趴着看书，或者是变着其他的花样看书，这样事很难看的，而且对我们的脊柱和眼睛都不好，养成良好的看电脑与看书的习惯才是最重要的。

2.走姿要注意

养成良好的站姿、走姿，时刻保持挺胸抬头的自信习惯，这样就是可以大大的保持我们身体的平衡的，同时站立行走的动作以及姿势对于脊柱的正确使用也是有很重要的影响的，所以我们在平时千万不要弯腰驼背的走路，不仅非常难看，而且还对我们的脊柱造成很大的伤害。

总结：矫正练习的主要目的其实就是加强我们后背部伸肌的力量，并且还能牵拉胸部前面的韧带。

2、驼背如何矫正

首先，我们可以手扶墙压胸腰练习，首先就是距离墙的一步距离站立，然后两臂上举，扶着墙，上体尽量向前任，然后挺胸凹腰，脚一直站在那里不能往前移动，胸部要贴住墙面，保持几秒钟之后再还原，这个联系我们应该经常做，能让我们的背部挺拔。

除此之外，扩胸运动也是很管用的，两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，这样反复练习二十次，然后向后扩胸的速度要快，有一定的力度，扩胸的时候抬头、挺胸再收腹，效果是很不错的。