中医认为一个健康的人身体是阴阳平衡的，我们总是说要滋阴，很多女性朋友也觉得自己应该养生滋阴，但事实上男性朋友也是需要滋阴的，而且男性朋友不同的年龄滋阴的方法也是不一样的，那么，不同年龄的男人怎么滋阴？男性如何滋阴养生？来看看。

1、男人滋阴的方法

青春期的男人要祛湿热

中药选用：茯苓、白茅根

调查显示，很多青春期的男人们会受到“青春痘”的困扰，这是因为处于青春期的男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上处于上学阶段，精神压力比较大，生活不规律。而青春痘（痤疮）多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。这个年龄段的男人们不妨服用中药茯苓和白茅根。其中，白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津功效，可直接泡水饮用。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。

中壮年的男人要排毒

中药选用：葛根、白芍

调查显示，30岁至55岁期间的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，熬夜、喝酒是家常便饭。如果不注意调养，易出现高血压、高血脂、高血糖及心脑血管等疾病。因此，这个年龄阶段的男人要排毒解毒，不妨服用一些有解毒功效的中药葛根和白芍。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、排毒、降火等功效。白芍有疏肝作用，经常饮酒的男人可以选择这味中药泡水饮用，可使气血调和，阳气外达。

可见，男人们需要滋阴养生，并不是空穴来风。凤凰中医提醒，男人们在选择哪种滋阴中药时，一定要充分了解自身体质，以便对症选药，使滋阴效果事半功倍。

2、滋阴补肾的食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

黑芝麻红豆粥：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内，撒上熟芝麻。即成。

2、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

当归鸡汤：鸡块洗净，姜去皮切片，白萝卜去皮切块儿。把所有食材加三颗枸杞一小片（5克左右）放入炖盅，加水后隔水中小火蒸30－40分钟就可以了。

3、龙眼干

龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。

龙眼粥：圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火先煮10分钟；芡实洗净、泡软、蒸熟，莲子洗净，一起加入粥内同煮至熟软；加入桂圆肉和冰糖煮化开，搅匀后盛出食用。

4、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

家常海参：将水发海参洗净切片；猪肉剁成末；黄豆芽择洗干净；蒜苗洗净切段；香菜洗净切段；锅内加高汤、料酒、盐和海参煨烧入味待用；锅内放少许油烧热，放入黄豆芽煸炒，加盐、味精炒熟，盛入盘内垫底；锅内注油烧热，放入蒜苗、辣豆瓣、高汤、酱油、猪肉末、海参煮沸，用水淀粉勾薄芡，加香油、味精后浇在豆芽上，撒上香菜即可。