失眠是不少人都会遇到的情况，失眠的时候，比较难受，而且身体健康状况也会受到影响，需要注意调理，平时多吃一些助眠的食物，舒缓心理压力，避免出现失眠，那么失眠对身体有哪些伤害？失眠会带来什么伤害呢？下面为大家介绍。

1、失眠带来的伤害

1、加速衰老；失眠会生理机能紊乱，导致胶原和弹性蛋白分泌失常，从而加速衰老。

2、影响情绪；容易抑郁、焦虑、神经紧张，严重还会有精神病、神经衰弱等。

3、免疫力降低；失眠容易引起高血压，高血脂；心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病。

4、折寿；流行病学统计结果显示，长期失眠使寿命缩短10-18年。

2、失眠如何按摩缓解

①头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

②耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

③足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

按摩的同时，要是能搭配饮用百合枣仁茶，能有效改善睡眠问题，彻底改善失眠、百合枣仁茶可不是普通的茶，精选百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆和小麦等中草药研制而成制成茶包，每天泡服食用一次。

百合中含有的百合苷还有镇静和催眠的功效。酸枣仁，含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙等，都是能治疗失眠。6种药材搭配入伍，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。次方具有良好的镇静催眠功效，是长期失眠患者的特效食品。

3、失眠吃什么调理

1.糖水

晚上睡不着。你可以简单泡一杯热的糖水。因为糖水静如你的身体后会转化为大量的血清素。而血清素是最好的安眠药。所以。喝糖水是可以帮你睡个好觉的。

2.水果

多吃水果可以让水果中含有的大量碳水化合物帮助一种叫做色氨酸的东西进入你的脑子里。帮助你的脑子进入睡眠状态。而且吃水果可以帮助缓解肌肉疲劳，让你舒舒服服的进入睡眠哦。

3.莲子

莲子在中医里记载是有安神养心的作用的，使用莲子的时候你，你可以加入芡实在同糯米煮食就可以了。如果拿一片新鲜的荷叶盖在水上。那助眠的效果会更好的。

4.小米

中医记载小米粥是有健胃、养胃、安眠的功效的。从另一个角度讲小米中淀粉含量丰富，充分吸收后，会促进胰岛素的分泌。提高脑中的色氨酸含量，从而达到助眠的效果。

5.鲜藕

在中医里，藕是有散血化瘀、解渴止烦的作用。可以有效改善血虚的失眠者。将鲜藕切成小片，煮熟，用蜂蜜伴着吃就可以了。安神的功效是很好的。

6.葵花籽

葵花籽的蛋白质、维生素的含量丰富，睡不着的时候，可以嗑瓜子也是很助于睡眠的哦。

7.大枣

大枣除了可以补血，滋养脾胃之外，对于治疗失眠是很有效果的。每天晚上吃30到n50克的枣子可以帮助你提高睡眠质量。

8.桂圆

桂圆有补气血、安神定气的作用。果园肉是可以用药的，很多药理都有桂圆肉这一成分。对失眠、健忘都很有效。取桂圆肉煮烂喝下，有助于睡眠。