喜欢看NBA的人应该都知道凯里-欧文，凯里-欧文是职业的篮球运动员，是波士顿凯尔特人队的一员，今日，凯尔特人队官方宣布，当家球星凯里-欧文将在周日接受左膝微创手术，以缓解膝盖的疼痛，复出的时间还不确定，也祝愿欧文早日康复。

1、欧文接受左膝微创手术

北京时间3月24日消息，凯尔特人队官方宣布，当家球星凯里-欧文将在周日接受左膝微创手术。ESPN著名记者阿德里安-沃纳洛夫斯基得到线报，称手术的预期是帮助欧文减轻左膝疼痛，复出时间将在手术完成后确定。

欧文已连续缺阵4场，并不会随队征战今天开始的连续4个客场之旅。根据之前的流言，欧文左膝疼痛进展缓慢，之后他寻求第二意见。好消息是，左膝并没有结构性损伤。

绿军篮球事务总裁丹尼-安吉之前透露，交易得到欧文时，球队已经预估到了膝盖的风险，并称欧文也许会在未来接受膝盖手术。

今天是欧文26周岁生日，本赛季至今他在所打的60场比赛中，场均交出24.4分5.1助攻3.8篮板的数据，场均出场时间32.2分钟，较之上赛季下降接近3分钟。

“凯里（欧文）是个热爱竞争的人，他不想缺席任何1场比赛，但最终他的健康是最重要的，”绿军主帅布拉德-史蒂文斯表示，“我认为他的复出时间将取决于他的康复进程。”

2、运动员怎么保护膝盖

1、伸展运动

1-1、给自行车运动者:分腿下蹲;站立,一腿在前,一腿在后;臀部放平,下蹲,至后腿膝盖几乎触地,然后站起,继续30秒;换腿重复。

1-2、给步行者:抬起右腿,搁在一条窄板凳上;提起左腿,作跨过板凳状,但只下去一点点,然后回到起始状态;整个动作中以同一条腿保持平衡。每条腿重复30秒。

1-3、给跑步者:在身后一步处放置一纸盘,以左腿为平衡,往后伸右腿,脚趾轻放在纸盘上。左腿半下蹲,右脚划一个半圆(膝盖不要前突),将纸盘沿地板拨至身前,然后笔直推后;每条腿重复30秒。

2、负重练习

2-1、跳下:跨上一个纸箱或台阶,然后跳下落地,蹲低,然后迅速站直;6-10次为一组,每次做4组;水平高者,可以抱一个球置于头顶上。

2-2、前蹲:双手举一根横杆置于胸前,下蹲,数到10,迅速起身;4—6次为一组,每次做3组;水平高者,可手握20磅重的杠铃。

2-3、单脚跳:在一个平整的草地或田径场上,单腿轮换往前跳跃20米。每次落地时,保持身体稳定,以单腿为平衡,支撑5秒钟。共做4次。水平高者,可有角度地跳跃,改变方向,每次落地时以手外侧抓地。

2-4、下坡:在一个倾斜坡度上,负重(背包重量逐级增加)走到顶端,然后以小步跳下,膝盖稍弯,以吸收下落过程中的震动。每次50米,做46次。水平高者,可增加负重,并将距离延伸至100米。

3、给膝盖营养:关节与身体其他部位一样,需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5道蔬菜和水果,这是获得维生素与矿物质的唯一方法。身体需要钙、锌、维生素C来愈合,多种维生素片也许有效,但没有比新鲜食物更好的来源。每周在食谱中加几次深海鱼、橄榄油、鳄梨及杏仁,对膝盖健康会有显着帮助。

4、自测膝盖是否对称

4-1、鞋垫。让足底平稳,是校正骨骼的第一步。鞋垫既便宜又管用,通过合适的厚度,可以使左右足部对齐。这个方法既快速又简单。

4-2、坐垫。自行车坐垫高度及前倾度,是骑车时最需要考虑的两个因素。坐垫的高度以踏板到底时,膝盖仍稍弯为宜。休闲骑行者以上身前倾45度或更大为宜,专业骑手应以45度或更小为宜。

4-3、体态。不管是从事静态或动态运动,保持良好的体态至关重要。跑步者应尽量减少手臂、肩腭及上身向两侧的运动。骑自行车者应保持坐姿,使蹬踏保持圆形,先调整好动作再加档。滑雪者无论上坡还是下坡时,肩膀都须持平。

5、用10分钟放松全身

5-1、弓步。一腿前伸落下,直到后腿膝盖几乎碰到地板。稍提后脚跟,然后下沉以伸展。大腿前侧伸展:靠在墙壁上,抓住一个脚往后朝臀部拉伸,也可以俯卧做相同动作。

5-2、交叉训练。高震动运动与低震动运动结合起来锻炼,是聪明有效的方法。

5-3、跑步配以蹼泳。可缓解冲击力,脚蹼能够隔绝大腿肌及脚筋,有助增加腿部力量。

5-4、滑雪配以直线滑冰。横向移动仿效滑雪动作,可增强腰部力量和肌肉耐力。

3、运动员的饮食原则

1、正确选择食物、合理烹调加工

正确选择食物是保证饮食质量的关键。运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定。所强调的是蛋白质的质量,蛋白质摄取不足可引起运动性贫血,这在赛前强化期尤需注意。赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取,比赛当日碳水化合物应为主要食物。选择食物要讲究营养,应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的食物,主食不宜过于精细,品种要多样化,米、面应合理搭配,充分发挥食物的互补作用。副食不能单从价格出发,因为昂贵的食物不一定营养丰富。烹调时应尽量保持食物的营养成分,还要注意色、香、味,以增进运动员的食欲。

2、高热能饮食

这一原则的确定,是为了减轻运动员的肠胃负担,力争在体积较小、重量较轻的食品中获得身体所消耗和所需求的热能供给,一般每天食物总量不宜超过2500克。

3、充足的维生素

维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低,运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加,对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说,耐力项目对维生素B1、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足,则无需另外补充维生素。此下去还会引起慢性胃肠疾病。

4、饮食多样化

这一原则的提出,一是为了运动员胃口的需要,二是为了获取充分营养的需要。也就是说,这样有助于运动员避免偏食、挑食的不良饮食习惯。当然,在多样化的前提下,如果没有食物良好的色、香、味的配合,没有合理、适当的营养素的搭配,多样化的目的是达不到的,并且会因营养摄入不足而影响身体。这里所说的多样化是在良好的色、香、味和“营养”的前提下的多样化饮食。

5、少食多餐

少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担,为了适应高强度运动的要求,也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养。如果少餐多食,会给肠胃增加负担,从而影响运动员的身心状态,对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。

其实很多职业运动员多多少少都有一些职业病，但是参加比赛对身体的要求又比较高，所以不管是运动员还是平时大家在运动的时候都应该注意做好防护措施，尽量不要让自己受伤，运动的时候受伤是需要很长一段时间来恢复的，平时要保护好自己的膝盖。