能睡到自然醒是一件十分幸福的事情,特别是在当前许多人都睡眠不足的情况下,然而有些人却发现,就算给自己充足的睡眠时间,自己也不一定能睡得好,睡醒起来后,反而脑袋一阵阵的发闷,十分的难受,那么为什么睡醒总是头晕呢?警惕睡觉的5个禁忌。
睡觉的禁忌
1、睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
1.饱餐后不宜洗澡
饱餐后全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的
血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响
消化吸收;饥饿时洗澡易引起低
血糖,甚至虚脱、昏倒。
2.血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压的人容易发生虚脱。
3.
酒后不宜洗澡
酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生
低血糖昏迷。
4.劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起
心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。
5.不宜洗冷水澡
很多人都认为洗冷水澡有益于健康,很多女性朋友也加入到这个行列,并且一年四季坚持不断。殊不知,洗冷水澡对女性来说,会让一些
妇科疾病乘机“沾”上身来。
6.
发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时,身体的
热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。