月经不调是许多女生心中的痛,一年十二个月,至少八次在惶惶中度过经期,如果出现痛经的症状,更是会让自己痛不欲生,而且不仅肉体上痛苦,心里上更是担心自己身体是否会出现各种不良症状,那么月经不调说明什么呢?详细解读3种经期症状。
解读月经不调
1、时间较短
一般来说,正常女性的生理期时间为3-7天,具体时间长短不一,但是如果生理期时间较短,仅仅为3天以下的话,你就要注意是否内分泌出现问题,较短的生理期大多是内分泌失调,雌激素分泌过少导致的,而雌激素分泌过少,很容易导致体内循环速度放缓,长此以往,易出现衰老症状。
2、量多
女性月经量的多少因人而异,一般是20~100毫升。一般每天换3~5次卫生巾或纸,就算是正常。如果经血量过多,换一次卫生巾或纸很快就又湿透,甚至经血顺腿往下淌,这就不正常了。经血过多,可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血,应查明原因,进行治疗。
3、时间不固定
生理期周期不固定,这就意味着你身体的循环周期出现问题。正常女性循环周期为28天,细胞会完成一次循环,而生理周期时间不固定,这也就意味着细胞再生的周期出现问题,再生后期较长容易导致肌肤暗沉,加速衰老,较短则容易导致气虚体弱,同样也容易导致衰老。
怎么改善月经
1、
水果有讲究
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的
苹果、
无花果、
草莓、
西红柿等,而
橘子、
桃子、
樱桃、枣、
荔枝、
龙眼、
菠萝、
石榴、
葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有
梨、
香蕉、
柿子、
芒果、
西瓜、
猕猴桃等寒性食品。
2、“经水之行”,温补为主
在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍
消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用
羊肉、
鸡肉、
红枣、
豆腐皮、苹果、薏苡仁、
牛奶、
红糖、益母草、
当归、
桂圆等食品。
3、清淡易消化是首选
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,
胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如
山楂、酸菜、食
醋、
辣椒、芥末、胡椒等,宜选用如大枣、
面条、薏苡仁
粥等食品。为保持营养平衡,应同时食用新鲜
蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
4、防止缺铁,荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物
肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、
菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期
膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。