生活中有不少的姿势,看起来很舒服而且帅气,但其实却会对身体造成损伤,比如跷二郎腿,比如穿高跟鞋站立或走路,所以我们在日常生活中需要尽量去避免,另外也有些姿势如果把握的好,不仅健康,而且还会让你更加有气质,那么哪些姿势最合适呢?
1.包装礼物时
你更喜欢:把包装盒、包装纸、丝带、剪刀、透明胶纸铺得满地都是,最后把自己变成个包装机器。这样容易形成拱背驼腰的姿势,而当需要拿某个东西时又要突然抬身,容易导致肩颈部拉紧和扭伤,引起疼痛或僵硬。
更好的做法:舒服地坐在桌边的椅子上,腹部抵在桌边,肩部放松。将所有材料放在手边容易取到的位置,避免大幅度运动手臂。如果房间太小,只有在地板上才能放下所有东西,那么坐在枕头或者叠高的毯子上,使臀部高于膝盖,从而减轻背部下方的压力。
2.做饭时
你更喜欢:清洁灶台后立即开始切菜等一系列烹调工作,根本不理会灶台的高度。实际上,灶台太高或太矮都会造成使用者的颈、肩、背部下方的肌肉过于紧张。
更好的做法:切菜前首先应检查灶台高度。将前臂放在台子上,手肘弯曲90度,台面高度应该基本平齐手肘平面。如果台面太低,需要垫高砧板;如果台面过高,则可以站在稳定又合适高度的小凳上。为了减轻背部张力,双脚要张开与肩同宽,挺直背部,膝盖放松。
3.打电话时
您更喜欢:一边打电话一边记录信息时,将电话夹在肩颈间,歪着头,扭着肩,一直保持着这种肌肉紧张的姿势。此外,大多数人还喜欢用手紧紧抓住电话,这样也会造成手腕紧张,长期如此会引起手臂至颈部的麻木和疼痛。
更好的做法:讲电话又需要用手时,使用耳机。其他时候,将听筒贴近耳朵,保证肩部放松,头部竖直,一定不要将头偏向一侧。拿电话时,用最小最轻的力,每过10分钟换一只手。
4.拖行李时
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